Затягане на колана
20.05.2025 - Бутаща (Истанбул)
1. Лег - 12x20kg, 8x60kg, 4x80kg, 3x3x100kg
2. Флайс с дъмбели - 2x12x12kg (на ръка)
3. Бедрено разгъване - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 12x60kg
4. Разгъване над глава с въже на скрипец - 3x12x20kg
5. Разтваряне встрани - 3x10x10kg (на ръка)
Обобщение:
В Истанбул е интересно, хората са схемаджии. Едното не е следствие на другото.
Мнението беше редактирано от Гордан на 20.05.25 20:43.
24.05.2025 - Дърпаща (Next Level, Околовръстно)
1. Гребане с дъмбел от земя - 3x5x35kg (на ръка)
2. Дърпане на машина - 2x10+5x80kg
3. Бедрено сгъване - 3x10+5x40kg
4. Едновременно сгъване от седеж - 3x10+5x10kg (на ръка)
5. Фейспул - 3x12x15kg
Обобщение:
Протрузиите не са протрузии. Дисковата херния си е дискова херния. Две години с изтръпване на крака, неврологът каза, че вече не може да се нарече симптом и ми предписа хапчета за тръпнене/хронична болка. Смята, че щом няма постоянна болка в кръста и слабост по крайниците, няма какво да го мисля и да си живея живота. Имам изгладен гръбначен стълб (без извивка в лумбалната част) и е предпоставка за контузии (пак 6-ца от генетичната лотария 😂). Има да направим няколко кръвни изследвания и изследвания на крайниците, за да се изключат някои неща. Ще е след сватбата. Общо взето съм си окей.
27.05.2025 - Бутаща (Next Level, Околовръстно)
1. Лег - 12x20kg, 8x40kg, 4x60kg, 2x80kg, 3x3x100kg
2. Кросоувър - 10x30kg, 2x12x25kg
3. Хакен клек - 5x0kg, 5x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 2x3x80kg
4. Разгъване на скрипец с широк хват - 3x12x30kg
5. Едностранно разтваряне встрани, подпрян- 2x12x7.5kg (на ръка)
Мнението беше редактирано от Гордан на 27.05.25 21:36.
Протрузиите не са протрузии. Дисковата херния си е дискова херния. Две години с изтръпване на крака, неврологът каза, че вече не може да се нарече симптом и ми предписа хапчета за тръпнене/хронична болка. Смята, че щом няма постоянна болка в кръста и слабост по крайниците, няма какво да го мисля и да си живея живота.
Интересно. При мен например никога не е имало каквото и да било изтръпване, само постоянна болка в кръста. Никакви други симптоми - нито слабост, нито изтръпване на краката, нищо. За сметка на това целият диск беше разрушен и двата прешлена се плъзгаха свободно един върху друг, притискайки нерва. Ако при теб няма постоянна болка, наистина е по-добре да се адаптираш и да не го мислиш засега. Ако ти дава надежда, операцията помага, ако/когато ѝ дойде времето.
04.06.2025 - Раздвижване (Next Level, Околовръстно)
1. Бутане на машина (плочки) - 12x30kg, 8x40kg, 4x50kg, 3x8x60kg
2. Дърпане на машина - 3x8x100kg
3. Хакен клек - 5x0kg, 5x20kg, 5x40kg, 3x5x60kg
4. Румънска тяга с дъмбели - 8x15kg, 3x8x20kg (на ръка)
5. Сгъване с дъмбели от седеж - 3x8x10kg (на ръка)
6. Едностранно разгъване на скрипец над глава - 3x12x7.5kg
Обобщение:
Не остава време особено за тренировки, едно раздвижване днес. Утре заминавам два дни командировка в Солун. После заминаваме да вдигаме сватба. Килограмите днес бяха 114.7.