Затягане на колана

Прескочи до:

10.09.21
20:50

10.09.2021 - Тренировка Г

1. Кофички - 5xСТ, 5x20kg, 3x5x40kg
2. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 1x100kg, 1x120kg, 1x140kg, 1x160kg, 1x180kg, 1x200kg, 1x215kg
3. Една гигантска серия за ротатори и задно рамо от 8 упражнения
4.1. Разгъване над глава с въже  - едностранно - 10, 8
4.2. Разгъване с въже - едностранно - 2x8
5. Добро утро - 2x8x40kg

Стречинг.

Добавки:

BCAA Xtend - 2 дози
Креатин монохидрат - 5 гр.
Магнезий цитрат NOW - 400mg

Обобщение:

Тая тяга я усетих на смърт присъда да бъде, ама няколко добри момчета ми казаха, че имам още 5-10 кила в мене и формата била добра. Единият вдига бая повече от мене, та ще взема да му повярвам. 😀

13.09.21
21:00

13.09.2021 - Тренировка А

1. Набиране с надхват - 5xСТ, 4x25kg, 2x3x25kg
2. Клек - 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x3x130kg
3. Раменна преса - 3x4x70kg
4. Чуково сгъване - 2x8x27.5kg (на ръка)
5. Скотово сгъване на машина - 2x8 (на ръка)

Стречинг.

Добавки:

BCAA Xtend - 2 дози
Креатин монохидрат - 5 гр.
Магнезий цитрат NOW - 400mg

Обобщение:

Нещо съм спал на криво и ме наболваше кръста сутринта. Поусетих го да прискръцва и на клека. Нищо особено, но сигурно ще го усещам 1-2 дни.

Мнението беше редактирано от Гордан на 13.09.21 21:00.

15.09.21
00:05

07.09.2021 - Тренировка Б

1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x4x117.5kg
2. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x4x120kg
3. Добро утро - 2x6x60kg
4. Една гигантска серия за ротатори и задно рамо от 9 упражнения
5. Разгъване с въже - 12x50kg, 10x50kg, 8x50kg

Стречинг.

Добавки:

BCAA Xtend - 2 дози
Креатин монохидрат - 5 гр.
Магнезий цитрат NOW - 400mg

Обобщение:

Понатежа гребането, вената почти е стигнала до другото слепоочие. :D

16.09.21
20:17

16.09.2021 - Тренировка В

1. Набиране с подхват - 5xСТ, 1x20kg, 1x30kg, 3x1x40kg, 2x1x30kg
2. Борческо въртене - 3x8x17.5kg
3. Сгъване с прав лост - 3x8x40kg
4. Едностранно чуково сгъване на скрипец - една дроп серия
5. Бедрено разгъване - 8x50kg, 8x63kg, 8x75kg, 8x84kg

Стречинг.

Добавки:

BCAA Xtend - 2 дози
Креатин монохидрат - 5 гр.
Магнезий цитрат NOW - 400mg

Обобщение:

Поразходих се десетина километра днес. Друго нищо особено за споделяне.

17.09.21
20:27

17.09.2021 - Тренировка Г

1. Кофички - 5xСТ, 5x20kg, 3x5x40kg
2. Мъртва тяга - 2x5x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 2x1x160kg
3. Въртене с диск - 3x8x20kg (на страна)
4. Разгъване с въже  - едностранно - 10, 8

Стречинг.

Добавки:

BCAA Xtend - 2 дози
Креатин монохидрат - 5 гр.
Магнезий цитрат NOW - 400mg

Обобщение:

С влизането и исках вече да си ходя. Раменете бяха изморени и едвам стабилизирах на кофите. На тягата кръстът беше изморен и съкратих много.
Утре ще вадим ключове за новото жилище и ще пренасям малко багаж.

20.09.21
20:41

20.09.2021 - Тренировка А

1. Набиране с надхват - 5xСТ, 2x4x25kg, 3x25kg
2. Клек - 5x60kg, 5x80kg, 3x5x110kg
3. Раменна преса - 5x70kg, 2x4x70kg
4. Скотово сгъване на машина - 3 серии

Стречинг.

Добавки:

BCAA Xtend - 2 дози
Креатин монохидрат - 5 гр.
Магнезий цитрат NOW - 400mg

Обобщение:

Малко по-лекичко на клека, че разнасях багажи уикенда и съм поизморен. Май още един курс и съм готов с изнасянето.
Фитнесът пред новото вкъщи май е на втори етаж и ме притеснява, че ще има: “Господине, моля ви не блъскайте.” и “Господине, моля ви не викайте.”

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1