Съвет за начинаещ

Здравейте,

Взех си карта за фитнес с идеята да започна да ходя редовно. Досега никога не съм стъпвал във фитнес. Спортувал съм различни неща - футбол, плуване, бягане и други, но никога нищо силово. Освен това през последните 1-2 години съм се отпуснал и надебелях малко.

Един приятел ми даде няколко базови упражнения, които да правя, но в момента нямам никаква сила и издържливост и усещам, че не е оптимално.

Какви упражнения/програма ще препоръчате на съвсем начинаещ във фитнеса? Висок съм 195 см и тежа 105 кг.