Раздвижване за удоволствие.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Горен скрипец 5-серии.
Гребане на машина 3-серии.
Лежанка 5-серии.
Трицепсово разгъване на машина 4-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели 2-серии.
Раменни преси на машина 3-серии.
Коремни преси 3 -серии.
Лек преса 5-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес горен скрипец 5-серии.
Гребане на машина 3-серии.
Лежанка 5-серии.
Трицепсово разгъване на машина 3-серии.
Раменни преси на машина 4-серии.
Коремни преси 3-серии.
Лек преса 5-серии.

За днес френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.

За днес горен скрипец 5-серии.
Гребане на машина 3-серии.
Лежанка 2-серии.
Горен лек с дъмбели 3-серии.
Трицепсово разгъване на машина 4-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели 2-серии.
Раменни преси на машина 3-серии.
Коремни преси 4-серии.
Лек преса 5-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,2.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Френско разгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори една серия 15 - повторения.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори една серия 10 - повторения.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,5,5.

За днес горен скрипец 5-серии.
Лежанка 4-серии.
Гребане на машина 3-серии.
Гребане с т - щанга една серия.
Трицепсово разгъване с въже 5-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели 3-серии.
Раменни преси на машина 4-серии.
Коремни преси 3-серии.
Лек преса 5-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,2.
Лежанка 5-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели 2-серии.
Коремни преси 3-серии.

За днес лежанка 5-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели 3-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Коремни преси 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.

За днес лежанка 5-серии.
Набирания 5,5,2.

За днес лежанка 5-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели 2- серии.
Кофи за трицепс 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Коремни преси 3-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга една серия
Френско разгъване с щанга една серия.

За днес лежанка 5-серии.
Бицепсово сгъване с ластик една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Кофи за трицепс една серия.
Коремни преси 5-серии.

За днес лежанка 5-серии.
Кофи за трицепс 3-серии.
Бицепсово сгъване с ластик една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Коремни преси 4-серии.

За днес набирания 3,2.
Лежанка 5-серии.
Бицепсово сгъване с ластик една серия.
Хеликоптер за рамо с ластик една серия.
Коремни преси 3-серии.

За днес лежанка 5-серии.
Бицепсово сгъване с ластик една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Коремни преси 3-серии.

За днес лежанка 3-серии.
Бицепсово сгъване с ластик една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Кофи за трицепс 3-серии.
Коремни преси 4-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.

За днес лежанка 5-серии.
Бицепсово сгъване с ластик една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Кофи за трицепс 4-серии.
Коремни преси 3-серии.

За днес набирания 1,1,1.
Лежанка 5-серии.
Кофи за трицепс 3-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели една серия.
Хеликоптер за рамо с ластик една серия.
Коремни преси 3-серии.

За днес набирания 5,5,2.
Лежанка 5-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Кофи за трицепс  4 - серии.
Коремни преси 3 - серии.

За днес лежанка 3-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Кофички за трицепс 3-серии.
Коремни преси 4-серии.

За днес набирания 5,5,2.

За днес набирания 1,1,1.
Лежанка 5-серии.
Кофи за трицепс 4-серии.
Кофи на успоредка 3-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбели 2-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Коремни преси 4-серии.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,5,5.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,5,5.