Раздвижване за удоволствие.

За днес кофи на успоредка 5,5,4,1
Набирания 3,3,2,1.
Отделно по-стълбовидната методика
1,2,3.
Накрая силови набирания 1,1.
И клек със собствено тегло.
Малко сън и ходене отново по-задачи.

За днешния ден кофи на успоредка 5,5,4.
Силови набирания 1,1.
Набирания 8,3,1,1.
Повдигане на крака от вис една серия.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно вкъщи хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес клек със собствено тегло 3-серии.
3-4 серии с гумата за стискане.
Време никакво със сигурност щях да вмъкна още нещо.

За днешния ден кофи на успоредка 3,2,1,1.
Набирания по-стълбовидната методика  1,2,3.
Повдигане на крака от вис една серия.
Нещо не съм в кондиция  малко сън и нерви.

За днес кофи на успоредка 6,5,2,1.
Л-сит набирания 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Силови набирания 1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис една серия.
Плюс доста ходене по-работа.
Имах нужда да вкарам нещо ново.
Малко зор видях с тези л-сит набирания минаха години от както не ги бях правил.

За днешния ден кофи на успоредка 5,4,2,2,1.
Л-сит набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Силови набирания 1,1.
Клек със собствено тегло една серия.
Това е раздвижването общо взето.

За днес кофи на успоредка 8,3,1,1,1.
Л-сит набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Силово набиране 1.
Отделно набирания 2,1,1,1,1,1.
Основно подхват, надхват, широк хват.
Накрая 3-серии клек със собствено тегло.
Със зор ги направих Л-сит набиранията сила почти никаква.

За днес кофи на успоредка 3,3,2,1,1,1,1,1,1.
Л-сит набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло една серия.
Тотално уморен съм малко сън много ходене.

За днешния ден кофи на успоредка 11,3,1.
Л-сит набирания 2,2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Силови набирания 1,1.
Отделно набирания 2,1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес кофи на успоредка 3,2,2,1,1,1,1,1.
Л-сит набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,.
Силово набиране 1.
Отделно набирания 2,1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло една серия.
Повдигане на крака от вис една серия.
Отделно кофи на лост една серия.
Зор на това силово едва го направих.

За днешния ден кофи на успоредка 3,2,2,1.
Л-набирания 2,1,1,1,1,1,1.
Отделно пак набирания 3,3,2,1.
Набързо раздвижих.
Много, много не ми се разправяше днес.

.

За днес набирания 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Кофи на лост 2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 4-серии.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно вкъщи с ластика една серия хеликоптер за рамо плюс бицепсово сгъване.
Раздвижих общо взето съм доволен.
Макар,че в тази жега хич не ми се занимаваше гледам да го карам по-леко. Съня и днес е малко.

За днешния ден набирания 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Кофи на лост 2-3 серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Набирания по-стълбовидната методика 1,2,3.
Основно подхват,надхват, широк.
Накрая малко разтягане.
Не съм на кеф тези дни.
Добре ми дойде краткото раздвижване.

За днес кофи на успоредка 10,2,1,1,1.
Л-сит набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Силово набиране 1.
Отделно набирания 2,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Общо взето това е за днес.

За днес набирания 4,3,2,2,1,1,1,1.
Кофи на лост 3-серии.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Раздвижих набързо.
Общо взето съм доволен.

За днес набирания по-стълбовидната методика 1,2,3,4.
Кофи на лост 4-серии.
Повдигане на крака от вис 3- серии.
Силово набиране 1.
Накрая пак малко набирания 3,2,1,1,1.
Клек със собствено тегло 3-серии.

За днес набирания 6,4,2,2,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост 3-серии.
Силово набиране едно повторение.
Клек със собствено тегло една серия.

За днешния ден набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Кофи на лост 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис -2 серии.
Ей, така за удоволствие се разтоварих добре ми дойде раздвижването.

За днес набирания 2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Кофи на успоредка 10,5.
Клек със собствено тегло 15-повторения.
Отделно мае-гери и прави удари.
Раздвижих доволен съм.

За днес тотална почивка.
Единствено правих бой със сянка с тежести в ръка.
Основно правих прави удари, крошета, ъперкът накрая малко лоу- кикове.
Раздвижих имах нужда с нещо да се разтоваря.

За днес набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Кофи на лост 2,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела предно рамо, средно рамо, чуково сгъване и накрая кик-бек от всичко по-една серия.

За днес кофи на успоредка 7,4,1.
Л-сит набирания 2,2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Отделно набирания 2,1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Кофи на лост 1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Общо взето всичко набързо направих.
Времето не ми стигна.

За днес  кофи на успоредка 5,5,5.
Л- сит набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Отделно пак набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Накрая кофи на лост 1,1,1,1,1,1,1.
Общо взето това е раздвижването за днес.

За днес набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Кофи на лост 4,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая разтягане.
Общо взето това е.

За днес кофи на успоредка 3,3,3,2.
Л-сит набирания 2,2,1,1,1,1,1,1.
Набирания 1,1,1,1,1,1.
Раздвижих набързо време никакво.
Съня също беше доста малко.

За днес бой със сянка основно прави удари, крошета, ъперкът, мае Гери и отклони.
Тотално почивам изобщо не ми се разправяше с нищо.
Кофти ден имах вчера доста нерви изхабих.

За днес набирания 2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Кофи на лост 2,1,1,1,1,1,1,1,1
Повдигане на крака от вис 4-серии.
Клек със собствено тегло една серия.
Общо взето това е.

За днес кофи на успоредка 8,3,2,1.
Л-сит набирания 2,2,1,1,1,1,1,1.
Отделно набирания 2,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Доволен съм раздвижих.

За днес кофи на успоредка 4,3,3,2,1.
Л-сит набирания 2,2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Отделно набирания 1,1,1,1,1,1.
Силово набиране 1.
Общо взето това е за днес.

За днес кофи на успоредка 6,5,4,2,1.
Л-сит набирания 3,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Отделно набирания 1,1,1,1,1.
Силово набиране 1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.

За днес набирания по- стълбовидната методика 1,2,3,4.
Отделно кофи на лост една серия.
И повдигане на крака от вис една серия.
За друго време не остана.

За днес кофи на успоредка 5,4,1.
Л-сит набирания 2,2,1,1.
Набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис една серия.
Кофи на лост една серия.

За днес кофи на успоредка 3,3,2,1,1,1,1.
Л-сит набирания 3,2,1,1,1,1,1,1,1.
Отделно набирания 1,1,1,1,1,1.
Набързо раздвижих.

За днес кофи на успоредка 7,5,3,1,1.
Л-сит набирания 4,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Отделно набирания 1,1,1,1,1,1,1.
Натоварван ден с много ходене и малко сън.

За днес кофи на успоредка по- стълбовидната методика 1,2,3,4,5.
Отделно кофи 2,2,1.
Л- сит набирания 3,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Набирания по- стълбовидна методика
1,2,3.
Накрая една серия повдигане на крака от вис.

За днес набирания по- стълбовидна методика 1,2,3,4.
Набързо раздвижих.
Времето не стигна.

За днес кофи набирания по-стълбовидната методика 1,2,3,4
Отделно  набирания широк хват 1,1,1,1,1,1,1.
Накрая 3-серии лицеви опори.
И една серия клек със собствено тегло.

За днес набирания 5,5,5,2,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис една серия.
Една серия клек със собствено тегло.
Накрая бой със сянка с тежест  в ръка.
Основно прави удари, крошета ъперкът.