Раздвижване за удоволствие.

За днес набирания 10,5,1,1.
Кофи на лост 1,1,1,1,1,1.
Силови набирания 1,1.
Повдигане на крака от вис две серии.
За друго време не остана.

За днес 3- серии лицеви опори.
Клек със собствено тегло 2-3 серии.
Набързо раздвижих.
Нямах време.

За днес набирания 14,2,1.
Повдигане на крака от вис 2- серии.
Никаква сила за нищо.
Тотално отпаднало ми е днес.
Някакъв летен вирус ме хвана.
Бая народ го е минал доколкото знам.

За днес лицеви опори 14,2,2,1,1,1.
Отделно 3- серии клек със собствено тегло и пак малко лицеви опори.
Общо взето това е за днес.

За днес набирания 2,2,1,1,1,1,1,1.
Лицеви опори 3-серии.
Отделно пак лицеви опори плюс клек със собствено тегло 2-3 серии.

За днес 3- серии лицеви опори.
Една серия клек със собствено тегло.
Накрая една серия хеликоптер за рамо с кривия лост.
Мислех да вмъкна още нещо ,но не ми остана време.

За днес кофи на успоредка 4,3,2.
Набирания 3,2,2.
Отделно вкъщи лицеви опори 2-серии.
Една серия клек със собствено тегло.
Чуково сгъване с дъмбели една серия.
Повдигане на рамо напред една серия.

За днес кофи на успоредка 4,3,2,1,1,1,1,1,1.
Л- сит набирания 2,2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Отделно вкъщи 3- серии диамантени лицеви.
Клек със собствено отново 3- серии.
Накрая една серия лицеви опори.
Зор видях на лицевите  опори тип диамант сигурно от 2- години не ги бях правил. Сила имам на килограми съм леко надолу ,но ще се оправя.

За днес набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Диамантени лицеви опори 3 серии.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Общо взето това е.

За днес набирания 5,4,2,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 4- серии
Кофи на лост една серия.
Отделно вкъщи диамантени лицеви опори 2-серии.
И накрая една серия клек със собствено тегло

За днес с дъмбела раздвижих.
Чуково сгъване една серия.
Повдигане на рамо напред една серия.
2-3 серии гребане с дъмбел.
Това е малко сън и отново ходене по- работа.

За днес набирания 10,5,2,1,1,1,1,1.
Кофи на лост една серия.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Лицеви опори 2-3 серии.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес набирания 3,3,2.
Една серия диамантени лицеви опори.
Накрая една серия клек със собствено тегло.
Зор лоста вкъщи хич не става за набирания.
Отделно,че рядко го използвам.
Доста неудобно ми беше.

За днес отново набирания 3,3,2,1,1,1,1,1,1,1.
Диамантени лицеви опори една серия.
Клек със собствено тегло една серия.
Неудобно ми е да ползвам лоста вкъщи ,но нямам избор.
Ниско, неудобно.

За днес кофи на успоредка 5,4,3.
Набирания 10,4,3,2,1,1,1,1,1,1.
Лицеви опори 2-3 серии.
Клек със собствено тегло една серия.
Това е доволен съм от раздвижването.

За днес кофи на успоредка 10,2,1,1.
Л- сит набирания 2,2,2,2.
Отделно набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,1,1,1,1,1.
Лицеви опори 2-3 серии.
Клек със собствено тегло 2-серии.
Хубав и слънчев ден.
Единственото отрицателно са нервите,но ще се оправя.
Съня тия дни биваше.

За днес кофи на успоредка 1,3,2,2,1.
Л- сит набирания 2,2,2,2.
Отделно набирания 3,3,3,2,2,2,2,2,2,1,1,1.
Лицеви опори 3-серии.
Клек със собствено тегло 2-3 серии.
Бива,бива не съм на кеф,но поне се разтоварих.

Днес: Набирания 3,2,2,2,2,1,2,2,2,1,1.
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Накрая с дъмбела предно рамо, странично рамо и бицепсово сгъване.
От всичко по - една серия.
Натоварено си ми е днес.
Съня е доста малко.

За днес Набирания 3,3,2,2,2,2,2,1,1,1,1,1.
Лицеви опори една серия.
Клек със собствено тегло 2-серии.
И този ден  се оказа натоварен.

Днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 4-серии.
Раздвижих имах нужда да се разтоваря.

За днес Набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,1,1.
Лицеви опори 2- серии.
Клек със собствено тегло 2- серии.
Нищо интересно като цяло.
Отново натоварен ден.

За днес Набирания 3,3,2,2,2,2.
Клек със собствено тегло една серия.
Стискане на гума за предмишница 3- серии.
Мислех да почивам ,но все пак реших леко да раздвижа и най-вече разтоваря.

За днес Набирания 4,3,3,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 3-4 серии.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Зор видях на диамантените лицеви.
Общо взето това е.

За днес Набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,1.
Кофи за трицепс една серия.
Клек със собствено тегло една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-4 серии.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори една серия.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.
Натоварен ден малко сън и много нерви.

За днес набирания 5,3,3,3,2,2.
Лицеви опори 3- серии.
Кофи за трицепс една серия.
Клек със собствено тегло 4- серии.
Стискане на гума за предмишница една серия.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.

За днес набирания 3,3,3,3,3,3,1.
Кофи за трицепс 16,7.
Клек със собствено тегло 3-4 серии.
Стискане на гума за предмишница 3- серии.
Набиранията основно надхват бяха.
Отново натоварен ден разбира се и нервите не липсват.

За днес набирания 3,3,3,3,3,3,2.
Кофи за трицепс 14,7.
Клек със собствено тегло 2- серии.
Стискане на гума за предмишница 4-серии.

За днес набирания 4,3,3,2,2,1,1.
Кофи за трицепс 12,6.
Лицеви опори 2- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Пореден ден с нерви.
Набиранията основно надхват бяха.

За днес набирания 3,3,3,3,2.
Кофи за трицепс една серия.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Стискане на гума за предмишница 4-серии.
Отново натоварен ден.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2.
Кофи за трицепс една серия.
Лицеви опори една серия.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Отделно с дъмбели предно рамо, средно рамо и една серия бицепсово сгъване.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,2,1.
Кофи за трицепс 2- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Лицеви опори една серия.
Отделно с дъмбела предно рамо и Чуково сгъване.

За днес набирания 4,3,2,2,2,2,2,1.
Определено време не ми остана за други неща.
Отново натоварен ден имам.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори две серии.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Този път поне времето ми стигна.
Отново поредния натоварен ден.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,1.
Клек със собствено тегло една серия.
За друго времето отново не стигна.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 2-серии.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Накрая  предно и средно рамо с дъмбела.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2.
Клек със собствено тегло 2- серии.
Кофи за трицепс една серия.
Отделно с дъмбела предно,средно рамо, бицепсово сгъване и кик- бек.
По - една серия.
Накрая стискане на гума за предмишница 3-серии.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 2- серии.
Кофи за трицепс 2-серии.
Отделно с дъмбела Чуково сгъване,предно и средно рамо по- една серия.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,1,1.
Диамантени лицеви опори 5- серии.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела по- една серия предно рамо, средно рамо и бицепсово сгъване.

За днес набирания 4,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 2- серии.
Клек със собствено тегло 3-серии
Кофи за трицепс една серия.
Отделно с гумата за стискане 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.