Раздвижване за удоволствие.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 2-серии.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Това е.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Отделно с дъмбела предно рамо,средно и бицепсово сгъване по- една серия.
Накрая бой със сянка.

За днес набирания 4,3,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 2-серии.
За друго време не остана.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 3-серии.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Накрая повдигане на пред за рамо.
Плюс бой със сянка.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,1.
Диамантени лицеви опори 4- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Накрая с дъмбела предно и средно рамо по- една серия.
Отново нерви този ден.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2.
Диамантени лицеви опори 4- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Кофи за трицепс една серия.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо накрая бицепсово сгъване.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,1
Лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено 3- серии.
Кофи за трицепс една серия.
Набиранията бяха подхват, надхват и тесен.
Вкарах и някоя друга диамантена лицева опора.
Общо взето това е за днес.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 4- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо плюс бицепсово сгъване.
Накрая стискане на гума за предмишница 2-серии.
Плюс бой със сянка  с тежест в ръка.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2.
Диамантени лицеви опори 3- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Накрая бой със сянка.
Отново натоварен ден..

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 4- серии.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Кофи за трицепс една серия 12- повторения.
Накрая повдигане напред за рамо с дъмбела.

.

За днес набирания 4,3,2,2,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 4- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Набиранията основно бяха основно надхват, подхват и тесен.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 5- серии.
Клек със собствено тегло 4- серии.
Кофи за трицепс една серия.
Стискане на гума за предмишница 3- серии.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 5- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.
Набиранията основно бяха надхват и подхват.
Към лицевите опори добавих и една серия диамантени.
Натоварени си беше вчера особено с ходенето насам, натам.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 11,7,5,5,4,3,1.
Клек със собствено тегло 3-4 серии.
Кофи за трицепс 15.
Отделно бой със сянка с тежест в ръка.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,1.
Отделно 5- серии лицеви опори.
Накрая 4- серии клек със собствено тегло.
Не ми се разправяше особено времето малко синузита ме мъчи.
Общо взето не съм в кондиция от настинката.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 5- серии.
Клек със собствено тегло 4-серии.
Кофи за трицепс една серия.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 11,10 ,10,5.
Клек със собствено тегло 4-серии.
Този път реших да вдигна бройката  на лицевите опори.

За днес набирания 4,3,2,2,2,2.
Лицеви опори 10,10,10,6,5,2.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Вкарах и диаманти лицеви накрая.
Добре раздвижих мускулната треска се усеща доста.
Общо взето деня ми си е натоварен.
Синузита все още се усеща макар и по- леко.

За днес набирания 4,3,3,2,2,1.
Лицеви опори 4- серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Хеликоптер за рамо с ластика 4- серии.
Бицепсово сгъване отново с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.
Прави удари, крошета и ъперкът.

За днес набирания 5,3,3,2,2.
Лицеви опори 10,10,5,5.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Хеликоптер за рамо с ластика 2- серии.
Бицепсово сгъване с ластик една серия.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.

За днес набирания 4,3,2,2,2,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 6,5,5,4.
Кофи  за трицепс една серия.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Накрая 3- серии стискане на гума за предмишница.
Много натоварено ми е днес време малко съня също беше малко.

За днес набирания 4,3,3,2,2,1,1.
Диамантени лицеви опори 14,13,10,10.
Клек със собствено тегло 2- серии.
Основно надхват и подхват бяха набиранията.
Сила никаква още съм уморен от вчера.

За днес набирания 3,2,2,2,2,2,2,2,1.
Диамантени лицеви опори 15,8,5.
Отделно лицеви опори 2-серии.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Хеликоптер за рамо с ластика 17- повторения.
Накрая бицепсово сгъване с ластика една серия 10- повторения.
Това е за днес.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,1,1.
Диамантени лицеви опори 17,16, 5,2,1.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Хеликоптер за рамо с ластика 16- повторения една серия.
Накрая бицепсово сгъване с ластика една серия.

За днес набирания 4,3,3,2,2,2,2,2,2,2.
Диамантени лицеви опори 18, 7,5,2.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Отделно една лицеви опори.
Накрая бой със сянка без тежест.
Набиранията бяха основно надхват, подхват.

За днес набирания 5,3,2,2,2,2,1,1.
Диамантени лицеви опори 17,6.
2-серии нормални лицеви.
Една серия спартански лицеви опори.
Реших да пробвам нещо различно все пак.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия. Плюс 2- серии с гумата за стискане.

За днес набирания 4,3,2,2,2,2,1,1.
Лицеви опори 5- серии.
Отделно лицеви опори с пляскане 1,1,1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Бицепсово сгъване една серия отново с ластика.
Набиранията основно надхват, подхват.

За днес набирания 4,4,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 5- серии.
Клек със  собствено тегло 4- серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
Накрая лицеви с пляксане 2,2,1.

За днес набирания 4,3,3,2,2,2,1,1.
Диамантени лицеви опори 18,8,7,4.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.

За днес набирания 5,4,2,2,2,2,2,2,2,1.
Диамантени лицеви опори 18,8,8.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Хеликоптер за рамо една серия плюс бицепсово сгъване.
Кофи за трицепс една серия.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 15,7,7,5.
Клек със собствено тегло 4- серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Отделно бой със сянка с тежест в ръка плюс отклони и ексиважи.
Набиранията основно надхват и подхват.

За днес набирания 4,3,2,2,2,2,1,1.
Лицеви опори 11,7,5,3.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
Накрая бой със сянка без тежест.

За днес набирания 4,3,2,2,2,2,1,1.
Лицеви опори 16,8,7,5.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.
Набиранията основно надхват, подхват.

За днес  набирания 4,4,4,3,2,2,2.
Лицеви опори 18,16.
Клек със  собствено тегло 2- серии.
За друго време не остана.

За днес набирания 4,4,3,3,2,2,2.
Лицеви опори 11, 10, 10,6.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Накрая бой сянка с тежест в ръка.
Накрая отклони.

За днес набирания 4,4,3,3,2,2,1.
Лицеви опори 10,10, 6,5.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Накрая бой със сянка този път без тежести.
Основно в надхват и подхват бяха набиранията.
Мислех да пробвам нещо ново, но на този етап нямам време.

За днес набирания 5,4,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 8,7,6,5.
Клек със собствено тегло 2-серии.
Почти никаква сила.
Съня малко с една дума не съм на кеф.

За днес набирания 4,3,3,2,2,1,1.
Лицеви опори една серия 12- повторения.
Клек със собствено тегло една серия.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.
Набързо направих всичко времето не стигна.

За днес набирания 4,3,3,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 11,6,6,5.
Клек със собствено тегло 3- серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Отново набързо раздвижих.
Доволен съм.