Раздвижване за удоволствие.

Прескочи до:

11.04.21
10:14

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Планк 4-серии.
Отделно с дъмбела предно рамо една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 11.04.21 10:15.

12.04.21
13:30

За днес набирания 5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10,2.
Планк 4-серии.
Кофи за трицепс две серии.
Накрая кик-бек с дъмбела една серия.

13.04.21
10:06

За днес набирания 5,5,5,2,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Планк 4-серии.
Кофи за трицепс 6-повторения една серия.
Отделно с дъмбела предно и средно.
Накрая стискане на гума за предмишница 3-серии.

Мнението беше редактирано от James 35 на 13.04.21 10:06.

14.04.21
11:29

За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 11,10.
Планк 3-серии.
За друго време не остана.

15.04.21
12:12

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Лицеви опори 11,10.
Планк 3-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по една серия.

16.04.21
11:28

За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 15,12,6,3.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

17.04.21
11:08

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Лицеви опори  7,5,5,3.
Планк  3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Доволен съм.

Мнението беше редактирано от James 35 на 17.04.21 11:09.

18.04.21
12:56

За днес набирания 5,5,4,2.
Лицеви опори 7,5,5,5.
Планк 4-серии.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика
една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 18.04.21 12:59.

19.04.21
13:08

За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 11,10.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

20.04.21
07:16

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Лицеви опори 15,6.
Планк 4-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Натоварен ден.

20.04.21
07:16

.

Мнението беше редактирано от James 35 на 20.04.21 07:17.

21.04.21
06:17

За днес набирания 6,5,5,5,2,2,1.
Лицеви опори 11,10,5.
Планк 4-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

22.04.21
05:26

За днес набирания 5,5,5,3,2,2,2.
Лицеви опори 11,10,3.
Планк 4-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Плюс предно и средно с дъмбела по-една серия.
Накрая стискане на гума за предмишница 3-серии.

23.04.21
06:05

За днес набирания  5,5,3,3.
Лицеви опори 11,10.
Планк 4-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

24.04.21
07:08

За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 15,11.
Планк 4-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в рака.
Натоварен ден с много е днес.

25.04.21
07:00

За днес набирания 5,5,4,2,1.
Лицеви опори 12,11,11.
Кофи за трицепс една серия.
Планк 3-серии.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

26.04.21
06:34

За днес набирания 5,5,4,2,1,1.
Лицеви опори 12,11.
Планк 4-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

27.04.21
06:20

За днес набирания 5,5,5,2.
Лицеви опори 11,10,10.
Планк 4-серии.
Френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

28.04.21
06:26

За днес набирания 6,5,5.
Лицеви опори 10,5.
Планк 4-серии.
За друго време не остана.

29.04.21
06:30

За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 11,10,5.
Планк 4-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

30.04.21
06:51

За днес набирания 5,5,5,2.
Лицеви опори 11,10.
Планк 4-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

01.05.21
07:16

За днес набирания 6,5,5,2,2,.
Кофи на успоредка 2,2,2,2,2,2.
Отделно вкъщи една серия лицеви опори 10.
Планк 4-серии.
Зор видях с кофите от доста време не ги бях правел.

02.05.21
07:00

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 11,10.
Планк 4-серии.
За друго времето не стигна.

03.05.21
07:27

За днес набирания 5,4,3,2,2,2,2,2,2,1.
Кофи на успоредка 3,3,3,3,3,1.
Планк 3-серии.
Отделно една серия лицеви опори.
Отново видях зор с кофите в началото.
Мислех да пробвам и силово набиране,но се отказах по-нататък ще го пробвам.

Мнението беше редактирано от James 35 на 03.05.21 07:28.

04.05.21
07:14

За днес набирания 5,4,3,2,2,2,2,2,2,1.
Кофи на успоредка 3,2,2,2,2,2,2,1.
Отделно 3-серии планк.
Лицеви опори 10-повторения една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая 3-серии с гумата за стискане.

05.05.21
07:25

За днес набирания 5,3,3,3,3,2,2.
Кофи на успоредка 6,5,4,1.
Планк 3-серии.
Отделно една серия лицеви опори 11-повторения.
За друго не остана време.

06.05.21
07:26

За днес набирания 5,3,3,3,3.
Кофи на успоредка 6,5,4,1.
Планк 3-серии.
Лицеви опори една серия 7-повторения.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

07.05.21
07:20

За днес набирания 5,5,3,3,1,1,1,1,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,4,1.
Силови набирания на успоредка 1,1,1.
Планк 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.
От доста време не бях пробвал силовото на успоредка.

08.05.21
07:18

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 7,5,5.
Планк 2-серии.
За друго време не остана.

09.05.21
07:32

За днес набирания 6,5,5,5.
Една серия лицеви опори.
Накрая 2-серии планк.

10.05.21
07:36

За днес набирания 5,5,5,3,3.
Кофи на успоредка 6,6,5,3,3,1.
Отделно една серия лицеви опори.
3-серии планк.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 10.05.21 07:37.

11.05.21
06:47

За днес набирания 5,5,5,2.
Кофи на успоредка 6,5,5.
Силово на успоредка 1,1,1.
Планк 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1