За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Планк 4-серии.
Отделно с дъмбела предно рамо една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Мнението беше редактирано от James 35 на 11.04.21 10:15.
За днес набирания 5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10,2.
Планк 4-серии.
Кофи за трицепс две серии.
Накрая кик-бек с дъмбела една серия.
За днес набирания 5,5,5,2,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Планк 4-серии.
Кофи за трицепс 6-повторения една серия.
Отделно с дъмбела предно и средно.
Накрая стискане на гума за предмишница 3-серии.
Мнението беше редактирано от James 35 на 13.04.21 10:06.
За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 11,10.
Планк 3-серии.
За друго време не остана.
За днес набирания 5,5,5,5,5.
Лицеви опори 11,10.
Планк 3-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по една серия.
За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 15,12,6,3.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5.
Лицеви опори 7,5,5,3.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Доволен съм.
Мнението беше редактирано от James 35 на 17.04.21 11:09.
За днес набирания 5,5,4,2.
Лицеви опори 7,5,5,5.
Планк 4-серии.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика
една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Мнението беше редактирано от James 35 на 18.04.21 12:59.
За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 11,10.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5.
Лицеви опори 15,6.
Планк 4-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Натоварен ден.
За днес набирания 6,5,5,5,2,2,1.
Лицеви опори 11,10,5.
Планк 4-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,3,2,2,2.
Лицеви опори 11,10,3.
Планк 4-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Плюс предно и средно с дъмбела по-една серия.
Накрая стискане на гума за предмишница 3-серии.
За днес набирания 5,5,3,3.
Лицеви опори 11,10.
Планк 4-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 15,11.
Планк 4-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в рака.
Натоварен ден с много е днес.
За днес набирания 5,5,4,2,1.
Лицеви опори 12,11,11.
Кофи за трицепс една серия.
Планк 3-серии.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,4,2,1,1.
Лицеви опори 12,11.
Планк 4-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,2.
Лицеви опори 11,10,10.
Планк 4-серии.
Френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 6,5,5.
Лицеви опори 10,5.
Планк 4-серии.
За друго време не остана.
За днес набирания 5,5,5,4,2.
Лицеви опори 11,10,5.
Планк 4-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,2.
Лицеви опори 11,10.
Планк 4-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
За днес набирания 6,5,5,2,2,.
Кофи на успоредка 2,2,2,2,2,2.
Отделно вкъщи една серия лицеви опори 10.
Планк 4-серии.
Зор видях с кофите от доста време не ги бях правел.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 11,10.
Планк 4-серии.
За друго времето не стигна.
За днес набирания 5,4,3,2,2,2,2,2,2,1.
Кофи на успоредка 3,3,3,3,3,1.
Планк 3-серии.
Отделно една серия лицеви опори.
Отново видях зор с кофите в началото.
Мислех да пробвам и силово набиране,но се отказах по-нататък ще го пробвам.
Мнението беше редактирано от James 35 на 03.05.21 07:28.
За днес набирания 5,4,3,2,2,2,2,2,2,1.
Кофи на успоредка 3,2,2,2,2,2,2,1.
Отделно 3-серии планк.
Лицеви опори 10-повторения една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая 3-серии с гумата за стискане.
За днес набирания 5,3,3,3,3,2,2.
Кофи на успоредка 6,5,4,1.
Планк 3-серии.
Отделно една серия лицеви опори 11-повторения.
За друго не остана време.
За днес набирания 5,3,3,3,3.
Кофи на успоредка 6,5,4,1.
Планк 3-серии.
Лицеви опори една серия 7-повторения.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,3,3,1,1,1,1,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,4,1.
Силови набирания на успоредка 1,1,1.
Планк 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.
От доста време не бях пробвал силовото на успоредка.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 7,5,5.
Планк 2-серии.
За друго време не остана.
За днес набирания 6,5,5,5.
Една серия лицеви опори.
Накрая 2-серии планк.
За днес набирания 5,5,5,3,3.
Кофи на успоредка 6,6,5,3,3,1.
Отделно една серия лицеви опори.
3-серии планк.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Мнението беше редактирано от James 35 на 10.05.21 07:37.
За днес набирания 5,5,5,2.
Кофи на успоредка 6,5,5.
Силово на успоредка 1,1,1.
Планк 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.
За днес набирания 5,5,5,3,2,1.
Кофи на успоредка 6,5,5,1.
Силово на успоредка 1,1,1.
Планк 2-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
За днес набирания 6,5,4.
Набързо време нямах.
Кофти ден ми беше вчера с доста нерви.
За днес набирания 6,5,5,3.
Планк 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.
За днес набирания 5,5,5,3,2,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,2.
Силово на успоредка 1,1,1,1,1,1,1,1.
Отделно една серия планк.
Доволен съм силовото набиране.
За днес набирания 5,5,5,1.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване.
За днес набирания 6,5,5,4,1.
Лицеви опори една серия 11- повторения.
Накрая 2-серии планк.
За днес набирания 6,5,5,5.
Лицеви опори 11,10,10.
Отделно една серия планк.
За друго време ме остана.