Раздвижване за удоволствие.

Прескочи до:

19.05.21
06:41

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Планк 2-серии.
Френско разгъване с щанга две серии.
Хеликоптер за рамо отново с щанга една серия накрая бицепсово сгъване с щанга една серия.
Отделно сгъване на предмишница с щанга 2-серии.

Мнението беше редактирано от James 35 на 19.05.21 06:46.

20.05.21
07:06

За днес набирания 6,5,5,5.
Лицеви опори една серия 10-повторения.
2-серии планк.
Отделно с щангата една серия френско разгъване.
Хеликоптер за рамо една серия.
Сгъване на предмишница с щанга 3-серии.

Мнението беше редактирано от James 35 на 20.05.21 07:06.

21.05.21
06:48

За днес набирания 5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10,5.
Планк една серия.
Отделно френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Сгъване на предмишница с щанга една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 21.05.21 06:49.

22.05.21
09:59

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силово на успоредка 1,1,1,1,1.
Планк една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

23.05.21
07:19

За днес набирания 5,5,2,2,1,1.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Лицеви опори една серия.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

24.05.21
07:38

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Отделно силово набиране 1,1,1.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

25.05.21
06:30

За днес набирания 6,6,5,5.
Отделно една серия лицеви опори 11-повторения.
За друго време не остана.

26.05.21
06:22

За днес набирания 6,5,5,2.
Лицеви опори 11,10, 5.
Планк една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

27.05.21
07:19

За днес набирания 5,5,5.
Лицеви опори 10,10,5.
Планк една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

28.05.21
07:25

За днес набирания 7,7,5.
Лицеви опори една серия 14-повторения.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

29.05.21
07:06

За днес набирания 10,5,2.
Лицеви опори 15,10.
Планк една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика 2-серии.
Плюс бицепсово сгъване една серия.

30.05.21
07:23

За днес набирания 5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Планк една серия.
Отделно с ластика хеликоптер за рамо.

31.05.21
07:33

За днес набирания 6,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,1.
Планк една серия.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

01.06.21
07:23

За днес набирания 6,5,4,3.
Лицеви опори 10,10,6.
Планк 2-серии.
Една серия хеликоптер за рамо с ластика.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

02.06.21
07:18

За днес набирания 6,5,4.
Една серия лицеви опори 12-повторения.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

03.06.21
07:05

За днес набирания 7,5,5.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Планк една серия.
Кофи на успоредка 5,5.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

04.06.21
07:14

За днес набирания 5,5,2.
Силово набиране на успоредка 1,1.
Лицеви опори 11,10.
Планк 2-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

05.06.21
07:20

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 6,5,5,2,2,1.
Силово набиране на успоредка 1,1,1.
Отделно 2-серии планк.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

06.06.21
07:21

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,6,5.
Силово набиране 1,1,1.
Планк една серия.
Накрая една серия лицеви опори.

07.06.21
07:28

За днес набирания 5,5,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.

09.06.21
06:59

За днес набирания 5,5,5,1.
Отделно една серия лицеви опори 10-повторения.
2-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

10.06.21
07:12

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,2.
Силово набиране на успоредка 1,1,1.
Отделно 2-серии планк.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

11.06.21
07:27

За днес набирания 6,5,5.
Хеликоптер за рамо с ластика 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

12.06.21
07:19

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Една серия планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

13.06.21
07:19

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 11,10.
Планк 2-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1