Раздвижване за удоволствие.

Прескочи до:

09.08.21
07:49

За днес набирания 5,5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване отново с ластика една серия.
Набиранията бяха с различен хват.
Със силовите набирания е същото
Нахдват варианта на успоредка също не е лош и чат пат ако се сетя правя и със смесен хват.

Мнението беше редактирано от James 35 на 09.08.21 07:55.

10.08.21
07:36

За днес набирания 5,5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 7,5,5,2,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

11.08.21
07:58

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 8,7,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Л-сит 3-серии около 7-секунди успях да го задържа.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 2-серии.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

12.08.21
07:45

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Планк 3-серии.
Накрая някакво упражнение за корем.

13.08.21
07:49

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика отново една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

14.08.21
05:35

За днес набирания 5,5,5,5,5
Кофи на успоредка 8,7,5,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии
Силови набирания 2,2,2,1.
Планк 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

15.08.21
07:41

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 6,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 2-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Отделно предно и средно с дъмбела по една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

16.08.21
07:43

За днес набирания 5,5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Силови набирания 2,2,1.
Л-сит 3-серии.
Планк отново 3-серии.
Накрая една серия лицеви опори.

Мнението беше редактирано от James 35 на 16.08.21 07:43.

17.08.21
07:47

За днес набирания 5,5,5,5,4,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5.
Силови набирания 2,2,2,2,2.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Л-сит 3-серии около 5-секунди го държа.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

18.08.21
07:50

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.

19.08.21
07:52

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Повдигане на крака от вис една сери.
Накрая 3-серии планк.
За друго времето не стигна.

20.08.21
07:45

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая някакво упражнение за корем.

21.08.21
05:07

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,5,2.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Л-сит 2-серии около 5 секунди успях да го задържа.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 3-серии.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

22.08.21
08:13

За днес набирания 5,5,5,5.
Отделно Л-сит набирания 5,2.
Кофи на успоредка 10,5,1.
Силови набирания 2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.

23.08.21
08:22

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,10,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
3-серии планк.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика отново една серия.

23.08.21
14:28

Браво, ти имаш напредък, започнал си да натоварваш повече. Дано да вървят така добре нещата.

24.08.21
08:29

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,10,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,2,2,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая 3-серии планк.
Реших малко да си дам почивка от Л-сит набиранията.

Мнението беше редактирано от James 35 на 24.08.21 08:37.

24.08.21
08:33

казано от kaloyan на 23.08.21, 14:28:

Браво, ти имаш напредък, започнал си да натоварваш повече. Дано да вървят така добре нещата.

Старая се да напредвам! ;)

Мнението беше редактирано от James 35 на 24.08.21 08:36.

25.08.21
08:16

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака на вис 2-серии.
Планк 1-една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка. Ще видя скоро време може да вмъкна нещо ново.

Мнението беше редактирано от James 35 на 25.08.21 08:17.

26.08.21
08:06

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,2.
Силови набирания 1,1,1.
Планк една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

27.08.21
07:52

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,1,1,1.
Последните 3-три силови бяха с пляскане.
Една серия л+сит около 5-секунди.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

28.08.21
08:01

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,2,2,2.
Накрая 3-серии планк.

29.08.21
08:13

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори една серия.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

30.08.21
07:59

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 3-серии.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване отново с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

31.08.21
07:42

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2.
Кофи на лост 5-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

01.09.21
07:57

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силово набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Планк 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Повечето силови набирания бяха с пляскане.

02.09.21
07:56

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 3-серии.
Планк 3-серии.
Отделно някакво упражнение за корем правих.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

03.09.21
08:08

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка10,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк една серия.

04.09.21
08:15

За днес набирания 5,5,5,5,5,2,1.
Кофи на успоредка 10,7,3,3,2.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
3-серии планк.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Силовите бяха с пляскане накрая бая зор видях с гадните мазоли.

05.09.21
07:57

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 11,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Л-сит 3-серии около 5-6 секунди успявам да го задържа.
3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка. Отделно реших да вмъкна някой друг клек със собствено тегло.

Мнението беше редактирано от James 35 на 05.09.21 07:58.

06.09.21
08:23

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,5.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Планк една серия.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика плюс бицепсово сгъване отново с ластика една серия.

07.09.21
08:19

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Накрая една серия Л-сит.

08.09.21
07:35

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Отделно правих някакво упражнение за корем.
Накрая 3-серии планк.

Мнението беше редактирано от James 35 на 08.09.21 07:36.

09.09.21
08:22

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 1,1,1,1,1.
Кофи на лост 5-серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая планк 3-серии.

10.09.21
08:09

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,5.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 10.09.21 08:11.

11.09.21
08:27

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Накрая 3-серии планк.

12.09.21
08:07

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Л-сит една серия.
Накрая 3-серии планк.
Както винаги пробвах и силови набирания с пляскане зор видях с тия мазоли.

13.09.21
08:43

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,2,2,1,1.
Кофи на лост 5-серии.
2-серии Л-сит.
3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Отделно пробвах някакви опростени варианти на л-сит. Отделно добавих и малко силови с пляскане.

14.09.21
07:21

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Отделно една серия планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

15.09.21
08:03

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,1.
Времето хич не ми стигна.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1