Раздвижване за удоволствие.

За днес набирания 5,5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване отново с ластика една серия.
Набиранията бяха с различен хват.
Със силовите набирания е същото
Нахдват варианта на успоредка също не е лош и чат пат ако се сетя правя и със смесен хват.

За днес набирания 5,5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 7,5,5,2,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 8,7,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Л-сит 3-серии около 7-секунди успях да го задържа.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 2-серии.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Планк 3-серии.
Накрая някакво упражнение за корем.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика отново една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5
Кофи на успоредка 8,7,5,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии
Силови набирания 2,2,2,1.
Планк 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 6,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 2-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Отделно предно и средно с дъмбела по една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Силови набирания 2,2,1.
Л-сит 3-серии.
Планк отново 3-серии.
Накрая една серия лицеви опори.

За днес набирания 5,5,5,5,4,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5.
Силови набирания 2,2,2,2,2.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Л-сит 3-серии около 5-секунди го държа.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Повдигане на крака от вис една сери.
Накрая 3-серии планк.
За друго времето не стигна.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая някакво упражнение за корем.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,5,2.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Л-сит 2-серии около 5 секунди успях да го задържа.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 3-серии.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5.
Отделно Л-сит набирания 5,2.
Кофи на успоредка 10,5,1.
Силови набирания 2,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,10,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
3-серии планк.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика отново една серия.

Браво, ти имаш напредък, започнал си да натоварваш повече. Дано да вървят така добре нещата.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,10,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,2,2,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая 3-серии планк.
Реших малко да си дам почивка от Л-сит набиранията.

Браво, ти имаш напредък, започнал си да натоварваш повече. Дано да вървят така добре нещата.

Старая се да напредвам! ;)

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Повдигане на крака на вис 2-серии.
Планк 1-една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка. Ще видя скоро време може да вмъкна нещо ново.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,2.
Силови набирания 1,1,1.
Планк една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,1,1,1.
Последните 3-три силови бяха с пляскане.
Една серия л+сит около 5-секунди.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,2,2,2.
Накрая 3-серии планк.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори една серия.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 3-серии.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване отново с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2.
Кофи на лост 5-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силово набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Планк 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Повечето силови набирания бяха с пляскане.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 3-серии.
Планк 3-серии.
Отделно някакво упражнение за корем правих.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка10,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2,1.
Кофи на успоредка 10,7,3,3,2.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
3-серии планк.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс бицепсово сгъване с ластика една серия.
Силовите бяха с пляскане накрая бая зор видях с гадните мазоли.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 11,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Л-сит 3-серии около 5-6 секунди успявам да го задържа.
3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка. Отделно реших да вмъкна някой друг клек със собствено тегло.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,5.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Планк една серия.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика плюс бицепсово сгъване отново с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Накрая една серия Л-сит.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Отделно правих някакво упражнение за корем.
Накрая 3-серии планк.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 1,1,1,1,1.
Кофи на лост 5-серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая планк 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,5.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Накрая 3-серии планк.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Л-сит една серия.
Накрая 3-серии планк.
Както винаги пробвах и силови набирания с пляскане зор видях с тия мазоли.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,2,2,2,2,1,1.
Кофи на лост 5-серии.
2-серии Л-сит.
3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Отделно пробвах някакви опростени варианти на л-сит. Отделно добавих и малко силови с пляскане.

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи на успоредка 10,5,5,5,1.
Силови набирания 2,2,2,1.
Кофи на лост 5-серии.
Отделно една серия планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 10,5,5,1.
Кофи на лост 5-серии.
Силови набирания 2,2,1.
Времето хич не ми стигна.