Раздвижване за удоволствие.

Прескочи до:

26.10.21
05:41

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Отделно Френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с кривия лост една серия 16-повторения.
И накрая една серия бицепсово сгъване с крив лост. Допълнително пробвах и гумата за стискане.

Мнението беше редактирано от James 35 на 26.10.21 05:42.

27.10.21
02:12

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 11-повторения една серия.
Отделно хеликоптер за рамо с кривия лост една серия плюс бицепсово сгъване отново една серия.

Мнението беше редактирано от James 35 на 27.10.21 05:59.

28.10.21
07:38

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Хеликоптер за рамо с кривата щанга една серия.
Френско разгъване с щанга отново една серия.
Накрая няколко серии клек със собствено тегло.

29.10.21
15:48

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Отделно Френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Накрая 3-серии предна везна около 7-секунди успях да я задържа.

30.10.21
07:13

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Клек със собствено тегло няколко серии.
Кофи за трицепс една серия 11-повторения.
Хеликоптер за рамо с щанга 3-серии.
Отделно една серия бицепсово сгъване с щанга.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

31.10.21
07:18

За днес набирания 10,5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга отново една серия.

01.11.21
07:09

За днес набирания 5,5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Отделно една серия хеликоптер за рамо с щанга.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

02.11.21
07:45

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс една серия 11-повторения.
Отделно хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Накрая бицепсово сгъване с щанга една серия.

03.11.21
07:41

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Накрая няколко серии клек със собствено тегло.

04.11.21
07:32

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10 .
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Накрая няколко серии упражнение за корем. Така и не можах да му  науча името на това упражнение.

05.11.21
07:10

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

06.11.21
07:33

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,1.
Лицеви опори 10,10,1.
Набързо времето доста оскъдно се оказа.

Мнението беше редактирано от James 35 на 07.11.21 07:51.

07.11.21
07:54

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Мислех да вмъкна още нещо,но уви друг път.

08.11.21
07:28

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,5,5,1.
Накрая 2-серии лицеви опори 15,10.

09.11.21
07:50

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

10.11.21
07:48

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

11.11.21
08:06

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10-повторения една серия.
Кофи за трицепс една серия.
Накрая хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

12.11.21
07:36

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Накрая бой със сянка.

13.11.21
07:37

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10,10
Лицеви опори 10,10,5.
3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 13.11.21 07:44.

14.11.21
07:53

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Отделно една серия лицеви опори 10-повторения.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

15.11.21
07:57

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
За друго време не остана.

16.11.21
07:40

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори  една серия 11-повторения.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

17.11.21
07:48

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Накрая кофи за трицепс 10,10,10,5.
Обмислям скоро да добавя нещо по-разнообразно.

Мнението беше редактирано от James 35 на 17.11.21 07:51.

18.11.21
08:04

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Накрая с дъмбела една серия за предно рамо.

19.11.21
08:04

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Накрая предно и средно с дъмбела.

20.11.21
07:45

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Лицеви опори 11-повторения една серия.
Накрая кофи за трицепс 10,10,10.

21.11.21
07:56

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Накрая една серия лицеви опори 11-повторения.

22.11.21
07:52

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Времето в последно време отново не ми стигна.

23.11.21
07:55

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Накрая с дъмбела предно и средно рамо.

24.11.21
07:42

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Накрая една серия лицеви опори 11-повторения.

25.11.21
08:07

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,1.
За друго времето не стигна.

26.11.21
07:47

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Отделно хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

27.11.21
07:50

За  днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по-една серия. Накрая няколко серии пробвах с гумата за стискане.

28.11.21
07:40

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

29.11.21
08:20

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Накрая една серия клек  със собствено тегло.

Мнението беше редактирано от James 35 на 29.11.21 08:21.

30.11.21
08:29

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,1.
Лицеви опори 10,10.
Отделно Френско разгъване една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия. Хеликоптер за рамо една серия.
Повторенията са около 10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

01.12.21
07:55

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

02.12.21
08:18

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,1.
Отделно с дъмбела предно и средно по-една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

03.12.21
08:11

За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
За друго време не остана.

04.12.21
08:23

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс 10,5,1.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1