Раздвижване за удоволствие.

Прескочи до:

05.12.21
08:20

За  днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,6,5.
Отделно предно и средно рамо с дъмбела по-една серия.
Някоя друга серия с гумата за стискане.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

06.12.21
08:41

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,5.
Лицеви опори 10,5,1.
Отделно с дъмбела предно и странично рамо по-една серия.
Сигурно ми се събират около десетина повторения не,че ги броя много, много.
Накрая вмъкнах Чуково сгъване с дъмбел една серия 10-повторения.

07.12.21
07:47

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,5.
Отделно Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Накрая с дъмбела предно и средно рамо по-една серия.

08.12.21
08:11

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,5.
Лицеви опори 10,10,1.

09.12.21
07:57

За днес набирания 5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Накрая с дъмбела предно и средно рамо по-една серия.
Плюс чуково сгъване една серия.

10.12.21
08:55

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,1.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по-една серия.

11.12.21
07:44

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 11,10.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по-една серия.
Накрая една серия чуково сгъване.

Мнението беше редактирано от James 35 на 11.12.21 07:44.

12.12.21
08:14

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
За друго време не остана.

13.12.21
08:12

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори една серия 10-повторения.
Отделно с дъмбела по-една серия предно и странично рамо.
Накрая чуково сгъване една серия.

14.12.21
07:46

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 11-повторрния една серия.
Отделно Френско разгъване с щанга една серия 12-повторения.
Хеликоптер за  рамо една серия.
Бицепсово сгъване с щанга отново една серия.
Накрая клек със собствено тегло една серия.

15.12.21
07:33

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,6.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по-една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 15.12.21 07:34.

16.12.21
08:06

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,1.
Отделно с дъмбела една серия чуково сгъване.
Отделно една серия за предно рамо.
Накрая малко с гумата за стискане няколко серии направих.

17.12.21
07:53

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 17.12.21 20:20.

18.12.21
08:43

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по- една серия.
Накрая чуково сгъване една серия.

19.12.21
08:11

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 11,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

20.12.21
08:13

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Отделно с дъмбела чуково сгъване една серия.
Отделно една за предно рамо.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

21.12.21
08:09

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Отделно с дъмбела бицепсово сгъване една серия.
Накрая предно рамо отново една серия.

22.12.21
07:50

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Отделно с дъмбела една серия бицепсово сгъване.
Клек със собствено тегло една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

23.12.21
07:52

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела една серия бицепсово сгъване.
Плюс предно  рамо една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Мнението беше редактирано от James 35 на 23.12.21 08:00.

24.12.21
08:25

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-зерии.
Отделно с дъмбела бицепсово сгъване една серия.
Плюс предно и средно по- една серия.

Мнението беше редактирано от James 35 на 24.12.21 08:26.

25.12.21
08:23

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,1.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно с дъмбела чуково сгъване една серия плюс предно отново една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

26.12.21
08:25

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 11-повторения една серия.
Една серия клек със собствено тегло.
Отделно бицепсово сгъване с дъмбели една серия.
Накрая с дъмбела предно една серия.

27.12.21
08:06

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Накрая клек със собствено тегло една серия.

28.12.21
08:14

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела  една серия бицепсово сгъване 11-повторения.
Накрая предно и средно по една серия.

29.12.21
09:02

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло няколко серии.
Отделно с дъмбела една серия бицепсово сгъване.
Накрая предно рамо отново една серия.

Мнението беше редактирано от James 35 на 29.12.21 09:04.

30.12.21
08:17

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела чуково сгъване една серия.
Плюс предно и странично рамо по една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

31.12.21
08:02

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване отново с щанга една серия.
Накрая хеликоптер за рамо една серия.

Мнението беше редактирано от James 35 на 31.12.21 08:03.

01.01.22
08:49

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Предно и средно по- една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

02.01.22
08:32

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 11-повторения една серия.
За друго време не остана.

03.01.22
08:31

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.

04.01.22
08:33

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела една серия бицепсово сгъване.
Предно и средно по-една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

05.01.22
08:33

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела бицепсово сгъване една серия.
Накрая предно и средно рамо по-една серия.

06.01.22
07:57

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.

07.01.22
08:07

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела бицепсово сгъване една серия.
Накрая предно рамо отново една серия.

Мнението беше редактирано от James 35 на 07.01.22 08:08.

08.01.22
08:14

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Отделно клек със собствено тегло една серия.

09.01.22
08:12

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Времето не стигна за друго.

10.01.22
08:16

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела бицепсово сгъване една серия.
Накрая предно и средно рамо по-една серия.

11.01.22
08:18

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела бицепсово сгъване една серия.
Накрая една за предно рамо.

12.01.22
08:39

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Отделно с дъмбела бицепсово сгъване една серия.
Една серия предно и странично рамо.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

13.01.22
08:23

За днес набирания 5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1