За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Отделно Френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с кривия лост една серия 16-повторения.
И накрая една серия бицепсово сгъване с крив лост. Допълнително пробвах и гумата за стискане.
Мнението беше редактирано от James 35 на 26.10.21 05:42.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 11-повторения една серия.
Отделно хеликоптер за рамо с кривия лост една серия плюс бицепсово сгъване отново една серия.
Мнението беше редактирано от James 35 на 27.10.21 05:59.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Хеликоптер за рамо с кривата щанга една серия.
Френско разгъване с щанга отново една серия.
Накрая няколко серии клек със собствено тегло.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Отделно Френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Накрая 3-серии предна везна около 7-секунди успях да я задържа.
За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Клек със собствено тегло няколко серии.
Кофи за трицепс една серия 11-повторения.
Хеликоптер за рамо с щанга 3-серии.
Отделно една серия бицепсово сгъване с щанга.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 10,5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга отново една серия.
За днес набирания 5,5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Отделно една серия хеликоптер за рамо с щанга.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс една серия 11-повторения.
Отделно хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Накрая бицепсово сгъване с щанга една серия.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Накрая няколко серии клек със собствено тегло.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10 .
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Накрая няколко серии упражнение за корем. Така и не можах да му науча името на това упражнение.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Планк 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,1.
Лицеви опори 10,10,1.
Набързо времето доста оскъдно се оказа.
Мнението беше редактирано от James 35 на 07.11.21 07:51.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Мислех да вмъкна още нещо,но уви друг път.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,5,5,1.
Накрая 2-серии лицеви опори 15,10.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10-повторения една серия.
Кофи за трицепс една серия.
Накрая хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Накрая бой със сянка.
За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10,10
Лицеви опори 10,10,5.
3-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
Мнението беше редактирано от James 35 на 13.11.21 07:44.
За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Отделно една серия лицеви опори 10-повторения.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
За друго време не остана.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Накрая кофи за трицепс 10,10,10,5.
Обмислям скоро да добавя нещо по-разнообразно.
Мнението беше редактирано от James 35 на 17.11.21 07:51.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Накрая с дъмбела една серия за предно рамо.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Накрая предно и средно с дъмбела.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Лицеви опори 11-повторения една серия.
Накрая кофи за трицепс 10,10,10.
За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Накрая една серия лицеви опори 11-повторения.
За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Времето в последно време отново не ми стигна.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Накрая с дъмбела предно и средно рамо.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Накрая една серия лицеви опори 11-повторения.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,1.
За друго времето не стигна.
За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Отделно хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по-една серия. Накрая няколко серии пробвах с гумата за стискане.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Накрая една серия клек със собствено тегло.
Мнението беше редактирано от James 35 на 29.11.21 08:21.
За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,1.
Лицеви опори 10,10.
Отделно Френско разгъване една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия. Хеликоптер за рамо една серия.
Повторенията са около 10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,1.
Отделно с дъмбела предно и средно по-една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.
За днес набирания 5,5,5,5,5,2.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
За друго време не остана.
За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс 10,5,1.