25.02.20
19:11
Привет, от дълго време тренирам и след леки контузии правя пресата прав но, обръщам една хоризонтална пейка и е подпирам на стената подпирам се и така, въпроса ми е, грешно ли е
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим26.02.20
06:48
#1
Няма грешно, когато правиш компромиси. Друг е въпроса, дали тези компромиси са оправдани, като го правиш така.
Здравей,
преса може да се прави не само със щанга . Опората от стойка на ръце също е ефикасно упражнение за рамо и не само.
Поздрави!
26.02.20
18:45
#3
Грешно ли е при тягата на тежки кг, в горната част да задържиш и стягаш цялото тяло
26.02.20
19:12
#4
казано от Filip Valeriev на 26.02.20, 18:45:
Грешно ли е при тягата на тежки кг, в горната част да задържиш и стягаш цялото тяло
да
26.02.20
20:09
#5
Защо , дърпаш задържаш дишаш спускаш контрол и вдигаш
Мнението беше редактирано от Filip Valeriev на 26.02.20 20:16.
26.02.20
20:37
#6
казано от Filip Valeriev на 26.02.20, 20:09:
Защо , дърпаш задържаш дишаш спускаш контрол и вдигаш
ок, каква е целта тогава, защото изпълнението може да бъде изпълнено с много различни условности...ти защо го правиш така, какво цилиш?
26.02.20
22:12
#7
казано от Rldik Ridik на 26.02.20, 20:37:
казано от Filip Valeriev на 26.02.20, 20:09:
Защо , дърпаш задържаш дишаш спускаш контрол и вдигаш
ок, каква е целта тогава, защото изпълнението може да бъде изпълнено с много различни условности...ти защо го правиш така, какво цилиш?
Маса
Правя тяга по най долния начин
5х5 до отказ
60кг 5х
100кг 5х
140кг 5х
160кг 5х
165кг отказ , 7,8,9,10 повторения не ги броя до като изпусна лоста
Мнението беше редактирано от Filip Valeriev на 27.02.20 13:44.
01.03.20
13:03
#8
казано от Filip Valeriev на 25.02.20, 19:11:
... обръщам една хоризонтална пейка и е подпирам на стената подпирам се и така, въпроса ми е, грешно ли е
Само стената да не е много студена, че ще настинеш, сериозен съм
10.03.20
12:27
#9
казано от Filip Valeriev на 26.02.20, 22:12:
165кг отказ , 7,8,9,10 повторения не ги броя до като изпусна лоста
Отказ плюс такава висока бройка на тягата не води до хубаво.
11.03.20
23:16
#10
казано от Иван Благов на 10.03.20, 12:27:
казано от Filip Valeriev на 26.02.20, 22:12:
165кг отказ , 7,8,9,10 повторения не ги броя до като изпусна лоста
Отказ плюс такава висока бройка на тягата не води до хубаво.
Не съм сигурен зависи, ако е правиш правилно при всяко повторение задържаш на земята концентрираш стягаш дърпаш , и става дума за последна серия, не е макс тегло напр 190 ми е макса на тяга но говоря с тегло което е умерено тежко, след тази дълга серия правиш серия с 10кг тежест набиране 20 повт. И пиши после
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече