Кросфит тренировка или бутафория ?

05.04.20
18:17

Здравейте. Обмислям да започна да тренирам два пъти на ден - вкъщи :).
По отношение тренировката в стил бодибилдинг ми е що годе ясно, но кросфита ми е непозната сфера(да знам, че има много материал във форума и нета, ала моят избор е малко по-различен...)
Та, това може ли да се счита за кросфит тренировка или е по скоро за кондициия:
Jumping jacks x 12
Burpes x 10
Truster x 10 , в рамките на седем минути,като идеята е колкото може повече.
Благодаря.

05.04.20
20:09

Нямаше нужда от нова тема - имаш дневник. То всеки търпи ограничения в спорта си, не си единствен. Ми да, тренировка си е, на мен ми звучи добре, пък пиши отпред каквото искаш - корфит, биофит, кросфит. То надписа ако работеше, щяхме само да пишем

10.04.20
07:08

Това, че изпълняваш упражнения от кросфита, не значи, че тренировката ти има подобна структура.
Накратко:
Кросфит е система за трениране, която предизвиква не само тялото, но и духа, развивайки основните физически качества: сила, издръжливост, мобилност, бързина, баланс, експлозивност, точност. Тренировките  съчетават разнообразни елементи от три вида спорт – вдигане на тежести, лека атлетика и гимнастика.
При изготвянето на комплексите се следва един основен принцип – в кой метаболитен модел за използване на енергията на тялото е позиционирана тренировката. Моделите са три: фосфагенен, глюкогенен и аеробен. Метаболитният модел е ключовият фактор при кросфит комплексите.  Ако искаш да е реална кросфит тренировка и да изградиш горните качества, тя трябва да задейства и трите метаболитни пътища, тоест да се загрее и  разтегна добре, да има силова част за да задейства фосфатния път, като там се достига до тежест до и над 80%.
Следва комплекс за време. Това, което ти си вписал, може да се сметне за комплекс за загрявка, ако тръстерите са с много леко и като цяло за основен комплекс са малко 7мин. Та, да си дойдем на думата: това, което си описал е просто една малка частица. Би подобрил сърдечно съдовата издръжливост. Пак е нещо.

Мнението беше редактирано от Дени на 10.04.20 07:29.

10.04.20
07:17

казано от Дени на 10.04.20, 07:08:

При програмирането на комплексите

кАжи честно :D

10.04.20
07:26

казано от Иван на 10.04.20, 07:17:

казано от Дени на 10.04.20, 07:08:

При програмирането на комплексите

кАжи честно :D

За какви неща се хващаш само. Подразбира се за какво иде реч хаха. Изготвяне по-добре ли звучи, че честно казано в 7ч. сутринта ми е трудно да мисля 😀😛  Поправих го 😀

Мнението беше редактирано от Дени на 10.04.20 07:30.

10.04.20
07:52

Аз съм виден кросфит хейтър, споко :))) фитнес чалгата. Иначе, уважение за франчайза - сериозно. Да накараш огромна група от хора да плащат такса за марката, да ги облечеш в определени дрешки и да ги накараш да се почувстват “някои”, като част от “нещо” - наистина евала

Мнението беше редактирано от Иван на 10.04.20 10:02.

10.04.20
10:00

казано от Дени на 10.04.20, 07:08:

Кросфит е система за трениране

Кросфита е всичко друго, но не и система.

10.04.20
10:15

казано от James Hinks на 10.04.20, 10:00:

казано от Дени на 10.04.20, 07:08:

Кросфит е система за трениране

Кросфита е всичко друго, но не и система.


Система е как. Само, че не и спортна.

Маркетинг система. :)

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1