.
29.06.20
22:51
.
Темата беше редактирана от Stefan Georgiev на 30.07.20 01:04.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
Ако искаш да развиеш цялостно гръб, само с набирания не става, трябва и гребане, още повече ако не правиш и тяга.
Вместо бицепса, прави гребане. При 18 серии набиране седмично, бицепсите нямат нужда от допълнително упражнения, вместо това може да правиш гребане с щанга 2 пъти седмично, и веднъж седмично тяга.
30.06.20
00:16
#2
казано от Петко К на 30.06.20, 00:10:
Ако искаш да развиеш цялостно гръб, само с набирания не става, трябва и гребане, още повече ако не правиш и тяга.
Вместо бицепса, прави гребане. При 18 серии набиране седмично, бицепсите нямат нужда от допълнително упражнения, вместо това може да правиш гребане с щанга 2 пъти седмично, и веднъж седмично тяга.
Мерси за съвета,ще махна упражнението за бицепс и ще добавя гребане.Чудя се дали да не е с дъмбел,защото техниката на изпълнение ми е по-добра,но ще го правя с щанга,така или иначе,за да се науча.
30.06.20
13:19
#3
казано от Станимир Станимиров на 30.06.20, 08:06:
няма как да развиеш красиви мускулни групи при тези упражнения...става само дисбаланс (не пропорционално), да не говорим, че някои мускули изобщо няма да видиш.... Гърба за да развиеш, трябва да работиш поне в две плоскости, идеално е 3. А раменете)))....изтърваш най важната част - задното рамо, както и средното.....
Предпочитам първо да вдигна силата на лега на 110-20 и на клек поне 130 и тогава да започна да наблягам на задно рамо,трапец и.т.н.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече