Гърди

правя ги в един ден само тях
1.Лег
2.Горни щ
3.Флайс
4.Пуловър

сменям за разнообразие за горни гърди щанга и дъмбели през тренировка

Мислех си да вкарам и лег с дъмбели вместо флайс или пуловъра но се чудя има ли смисъл? Но така нещо не ми харесва тренировката нещо чувствам че ми е малко или просто защото до сега ги правех гърдите 2 седмично?

на тебе колко ти е тренировачния стаж  :?:

3год.

не невкарвай дъмбели ако ще правиш с щанга
можеш ако искаш след тренировката прави лицеви под наклон те напомпват здраво!!!

[quote author=“raiders”] 2.Горни щ

Какво е  това животно лег от наклон ли

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“raiders”] 2.Горни щ

Какво е  това животно лег от наклон ли

аз си мисля, че е полулег  :wink:

[quote author=“Azazel”][quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“raiders”] 2.Горни щ

Какво е  това животно лег от наклон ли

аз си мисля, че е полулег  :wink:

еми за горни гърди като дигнеш лежанката под ъгъл ок и полулег да кажем

А защо не пробваш за горна част 2 серии с щанга и 2 с дъмбели...мене така яко ме помпа...после може да правиш кофички и флайсове....