Поддържане на мускулна маса?

17.09.20
16:21

Здравейте!

Когато човек е натрупал определен процент мускулна маса, пак трябва ли да приема 2гр. протеин на кг активно тегло или вече е достатъчно 1гр. на активно тегло за поддържане?

Не можах да намеря отговор на въпроса в гугъл и се сетих да пиша тук.

Поздрави!

17.09.20
19:50

казано от Иван Иванов на 17.09.20, 16:21:

Здравейте!

Когато човек е натрупал определен процент мускулна маса, пак трябва ли да приема 2гр. протеин на кг активно тегло или вече е достатъчно 1гр. на активно тегло за поддържане?

Не можах да намеря отговор на въпроса в гугъл и се сетих да пиша тук.

Поздрави!

Голяма дилема за нищо....смятай си ги по 2гр на килограм телесно тегло

18.09.20
08:08

То като ям вкъщи е лесно, въпросът е когато пътувам необходимо ли е да си нося протеиновият шейк със себе си или допълнително да нагъвам извара

18.09.20
10:41

Не е необходимо да носиш нищо или да нагъваш допълнително. Като цяло това вживяване е излишно, и 2-3 дни да не ядеш няма да загубиш нещо.

18.09.20
15:29

Ами ако е за повече време, да речем 2-3 мецеса или повече?

От написаното досега се подразбира, че ще се наложи ама ... :D

18.09.20
15:36

Два - три месеца ще си в пустинята или ще оцеляваш в амазонската джунгла?

Ако нямаш достатъчно физическа активност и в същото време храната е с беден аминокиселинен профил и количеството е малко - да, ще загубиш някаква мускулна маса, но това няма да се случи нито бързо, нито пък ще е фрапираща тази загуба в краткосрочен период, примерно 2-3 седмици. После постепенно ще става по-голяма, но пак няма да е в геометрична прогресия, че да те тревожи.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 18.09.20 15:47.

18.09.20
21:12

Супер отговор, благодаря! :)

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1