Новак във фитнеса

23.09.20
15:54

Здравейте, пише момче на 20г., 190 см високо. Преди година и нещо бях близо 100 кг, но след спиране на вредни храни, газирано и сладко, за няколко месеца свалих 20-тина килограма и от известно време варирам между 75 и 80. BMI вече показва нормално тегло и т.н. Като цяло имам бърз метаболизъм, цялото ми семейство е слабо, просто се бях застоял страшно много и напълнях. Сега искам да натрупам малко мускули. Нямам големи цели, но бих искал тялото ми да стане стегнато, да си оправя стойката и като цяло да съм по-силен и издръжлив. Отидох на фитнес за първи път в живота си преди 2 дни и много ми хареса. Имам втори ден мускулна треска, но утре пак съм там. Отидох без да знам нищо, разгледах уредите и си харесах няколко упражнения. Честно казано, не знам как да ви ги опиша, но съм си наумил упражнения за бицепс, трицепс и гърди с гирички, набирания и още едно упражнение (с тежести) за гръб и рамена, кардио за крака, както и клекове с тежести. След време може да се пробвам и на лежанката. Мисля, че единствено не работя по корема, но той не ми е цел. Надявам се кардиото, натоварването и правилното хранене да го държат плосък, но плочки не са ми цел за момента. Проблема е, че фитнеса струва пари и не мога да си позволя да ходя повече от два пъти на седмица. Мислех да ходя на фитнес всеки понеделник и четвъртък, но разбрах, че с два пъти на седмица не се прави почти нищо и трябва 3-4. Като отидох, един час почти не си почивах (а когато си почивах беше леко бягане или ходене на машината) и бях по уредите, което доста ме измори. Предполагам скоро ще спра да имам мускулни трески, когато тялото ми свикне с натоварването? Вариант ли е да ходя 2 дни за тренировки на цялото тяло и с времето да започна тренировки за ръце, крака и гръб във вкъщи, примерно други два дни? Намерих тези в YouTube, бях ги пробвал преди време и много ме натовариха, не можах дори да ги завърша. Като цяло са кратки, така че мога да ги разпределя в три дни може би?
Ръце - https://youtu.be/wwKb-wZCEjs
Крака - https://youtu.be/vUf6sKEHKi0
Гръб - https://youtu.be/SOvsUhLCdys
Рамене (не съм го пробвал още) - https://youtu.be/tKU64bd4gaw
Според вас ще мога ли до 1 година да имам видими резултати предвид обстоятелствата, ако съм постоянен с тренировките и спазвам добър хранителен режим? Целта ми не е да стана бодибилдър, а да си подобря физиката до едно нормално ниво. С времето и годините естествено ще се правят промени и лека полека може да стигна някакво по-стабилно ниво.

Поста стана доста дълъг, но ще оценя, ако някой ми обърне внимание и ми даде съвет.

Dydo

23.09.20
17:58

Не знам от къде си и за кои фитнес зали говориш, но обикновено в повечето цената на 2 посещения седмично, т.е. 8 пъти за 4 седмици е почти колкото едномесечна карта. Даже има някои, в които ще дойде и по-надолу. Проверил ли си ги тези работи как стоят.

23.09.20
18:31

Ако си много на зор с финансите:
Два дни седмично на зала, два дни на открито на лостове. В залата тежки базови: клек, тяга, военна преса, лег
На лостовете: набирания, кофички и тн.

Няма ли по-евтини зали наблизо? Нещо по-забутано, но да има свободни тежести. Машини в близките две години не ти трябват.

Кажи къде живееш и може да се намери някои да ти препоръча евтина зала наблизо.

Мнението беше редактирано от CarnalK на 23.09.20 18:31.

23.09.20
20:34

Кой те излъга, че с два пъти седмично не се прави нищо? Да, това е минимума, но пак ще има добър ефект. Зависи как си структурираш тренировките.

25.09.20
12:10

За неограничени посещения на месец ми излиза 100 лв картата. За 8 на месец ми излиза 40 лв. Става въпрос за Gym Palace във Варна до ХЕИ. Ако някой може да ми препоръча нещо по-евтино около ХЕИ, би било супер.

Иначе, в интернет прочетох, че с два пъти седмично нищо не става.

25.09.20
12:13

Залата на Вик защо не я пробваш?

25.09.20
13:50

Едва ли има по-добра опция във Варна за начинаещи.
Разбира се и за напреднали, но конкретно за теб едва ли има по-подходящо място.

25.09.20
18:37

Класик фитнес е на 10-15мин пеш от ХЕИ и е евтино, и много добре оборудвано.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1