Кръгови тренировки при начинаещ?

Здравейте. Изгледах доста програми но малко се обърках. Мисля че съм начинаещ.Рових се из коментарите във форума и някои бяха писали, че кръговите тренировки са само ако си имал преди мн мн ниска физическа активност... Основния ми въпрос е това за програмата. На 17 съм, 180 см нормално тегло... клони по скоро към слаб