Дневникът на Иван
11.01.22
00:08
#161
Клек: 6x4x170кг
Лег с пауза: 1x5x102.5кг; 2x5x105кг
11.01.22
00:08
#162
Клек: 6x4x170кг
Лег с пауза: 1x5x102.5кг; 2x5x105кг
12.01.22
23:43
#163
Сумо тяга:6x4x225кг
Набирания: 1x11
Бицепс ?
Тягата с толкова много серии не ми харесва изобщо, но съм се хванал на хорото вече и няма бягане.....
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 18.01.22 08:39.
15.01.22
19:10
#164
14.01.2022
Клек с пауза: 1x3x140кг; 1x3x160кг; 1x3x170кг; 1x3x180кг
Тясна лежанка:2x4x75кг; 1x3x90кг; 1x3x100кг
15.01.
Военна преса: 15x1x62.5кг( за 15 минути)
Бицепс и трицепс
Ротари
https://youtube.com/shorts/l4X2OY8XbMA?feature=share
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 15.01.22 21:48.
18.01.22
08:39
#165
17.01.2022
Клек: 5x3x180
Лег с пауза: 1x5x100кг; 5x3x110кг
20.01.22
22:40
#166
19.01.2022
Сумо тяга: 1x3x237.5кг; 1x2x237.5кг
20.01.
Лег с пауза: 1x3x105кг; 1x3x115кг; 1x3x120кг; 1x15x90кг
Трицепс и ротари
20.01.22
22:40
#167
19.01.2022
Сумо тяга: 1x3x237.5кг; 1x2x237.5кг
20.01.
Лег с пауза: 1x3x105кг; 1x3x115кг; 1x3x120кг; 1x15x90кг
Трицепс и ротари
24.01.22
18:02
#168
Последните тренировки включваха:
Клек: 4x2x190кг
Лег: 1x10x100кг
Военна преса: 15x1x65кг
Ротари и корем
28.01.22
22:11
#169
27.01.2022г.
Клек: 1x202.5кг; 1x215кг; 0x222.5кг
Лег с пауза: 1x125; 1x132.5кг; 0x137.5кг
Сумо тяга: 1x220кг; 1x270кг; 0x282.5кг
Резултат: 617.5кг
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 28.01.22 22:12.
05.02.22
23:53
#170
Клек: 1x11x140кг
Лежанка: 1x9x105кг
Военна преса: 10x1x67.5кг
Трицепс и ротари
08.02.22
08:58
#171
07.02.2022г.
Клек: 5x5x160кг
Горен лег: 5x6x60кг
Асистиращи за долната част
09.02.22
23:23
#172
Лег с пауза: 5x5x100кг
Клек:2x4x160кг; 1x4x170кг; 1x2x170кг
Асистиращи за горната част
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 09.02.22 23:23.
12.02.22
23:23
#173
Сумо тяга: 3x5x202.5кг
Асистиращи за гръб и бицепс
19.02.22
00:39
#174
16.02.2022
Клек: 5x3x172,5кг
Лег с вериги
Планк и асистиращи за долната част
18.02.
Лег с пауза: 5x112,5кг
Клек:4x4x160кг
20.02.22
01:35
#175
Сумо тяга с ластик: 5x3x220кг
Набирания и бицепс....
22.02.22
00:12
#176
Клек: 5x2x180кг
Лежанка: 1x12x95кг
https://youtube.com/shorts/EBrnjHIlM8g?feature=share
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 22.02.22 00:15.
26.02.22
00:47
#177
Сумо тяга: 5x2x230кг
Набирания: 1x11
27.02.22
17:54
#178
26.02.2022
Тесен лег с пауза: 1x6x90кг; 1x6x100кг;1x3x110кг
Логлифт: 1x65кг
Трицепс
02.03.22
20:04
#179
01.03.2022
Клек: 4x2x192.5кг
Горна лежанка: 1x9x72.5кг
Ротари
10.03.22
18:39
#180
Клек с пауза: 1x3x167.5кг
Лег с пауза: 1x5x90кг; 1x4x100кг; 1x3x105кг
Хоризонтален скрипец
Ротари и корем
13.03.22
00:10
#181
Клек: 1x8x165кг; 1x3x175кг
Конвенционална тяга: 1x5x170кг
Корем
14.03.22
19:38
#182
13.03.2022
Военна преса: 1x9x55кг
Лежанка с пауза: 1x5x110кг; 1x1x120кг
Кофи: 1x16; 1x14; 1x14
Гребане на машина
Ротари
15.03.22
09:52
#183
В момента тренирам по програмата 5 3 1 ?
16.03.22
00:08
#184
Сумо тяга: 1x5x210кг; 1x5x220кг
Корем
Не правя над 5 повторения на тягата, защото тя ми е по-напреднала.
Затова правя още един джокър сет с още килограми.
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 16.03.22 07:23.
17.03.22
09:12
#185
16.03.2022
Лег: 1x5x80кг; 1x5x90кг; 1x11x100кг; 1x5x110кг
Кофи: 1x16;1x15;1x10кг
Набирания три серии
Ротари
(Не помня бройките на набиранията, но не бяха над 8?)
20.03.22
00:17
#186
Клек: 1x9x165кг; 1x5x175кг
Хак скуат
Планк
23.03.22
11:34
#187
20.03.2022
Военна преса: 1x9x55кг
Кофи: 1x17;1x13; 1x10
Набирания: 1x9; 1x7; 1x6
22.03.
Сумо тяга: 1x5x210кг
Дишащ клек с пауза
Корем
24.03.22
00:00
#188
Лег: 1x12x100кг; 1x5x110кг
Набирания: 1x9; 1x7; 1x4
Трицепс и ротатори
28.03.22
17:22
#189
26.03.2022
Клек: 1x5x175кг; 1x2x185кг
Бедрено сгъване
27.03.
Лег: 1x7x110кг; 1x3x120кг
Набирания: 1x10; 2x9
Кофи: 1x12; 1x15; 1x16
Ротатори
30.03.22
13:20
#190
Сумо тяга: 1x5x220кг; 1x2x235кг
Планк
20.04.22
00:08
#191
Последните дни не ми се пишеше в дневника, случиха се разни неща извън залата, но тренировките продължават!
20.04.22
23:45
#192
Военна преса: 1x5x50кг; 1x3x55кг; 1x7x60кг
Ротатори
01.05.22
11:58
#193
От днеска ми започва подготовката за купа “Антон Колев”!!!
По-късно ще запиша тренировката.
02.05.22
08:09
#194
01.05.2022
Клек: 1x5x150кг; 1x5x160кг; 1x5x165кг; 1x5x170кг
Клек с пауза: 1x4x120кг; 1x4x130кг; 1x4x135кг; 1x4x140кг
Български клек: 3x10кг
Набирания: 2x7; 1x5; 1x4
Бедрено разгъване
03.05.22
16:44
#195
02.05.2022
Лег: 1x5x90; 1x5x95; 2x5x97.5
Горна лежанка: 1x5x40; 1x5x50кг; 1x5x55кг; 1x5x60; 1x5x62.5кг
Горен лег с дъмбели
Кофи
Скълкръшъри с дъмбели
Трицепс и ротатори
06.05.22
10:48
#196
04.05.2022
Сумо тяга: 1x4x190кг; 1x4x195кг; 1x4x200кг; 1x4x210кг; 1x4x215кг
Преден клек: 1x5x60кг; 1x5x70кг; 1x5x75кг; 1x5x80кг
Гребане с дъмбел
Пауър шръгове: 2x10x80кг
Хоризонтален скрипец подхват
Бедрено сгъване
Хипер екстензии
10.05.22
14:20
#197
Предишните две тренировки:
07.05.2022г.
Тяга до колената: 1x4x190кг; 1x4x200кг; 1x4x210кг; 1x4x215кг
Раменна преса: 1x5x50кг; 1x5x52.5кг; 1x5x55кг; 2x5x57.5кг
Долна лежанка: 1x8x50кг; 1x8x80кг; 1x2x80кг
Бицепс трицепс
Раменни разтваряния
09.05
Клек: 1x5x150кг; 1x5x162.5кг; 1x4x167.5кг; 1x5x172.5кг
Клек с пауза: 1x4x122.5кг; 1x4x132.5кг; 1x4x140; 1x4x147.5кг
Набирания
Български клек
Хоризонтален скрипец
Бедрено разгъване
10.05.
Корем
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 10.05.22 14:21.
12.05.22
08:33
#198
11.05.2022
Лежанка с пауза: 1x5x92.5кг; 1x5x95;1x5x97.5кг; 2x5x100кг
Горна лежанка: 1x8x50кг; 1x8x55кг; 1x8x60кг; 1x8x62.5кг
Горен лег с дъмбели
Кофи
Трицепс
Бицепс
Флайс от земята
Хоризонтален скрипец
Ротатори
15.05.22
10:52
#199
13.05.2022
Сумо тяга: 1x4x195кг; 1x4x210кг; 1x4x215кг; 1x4x222.5кг
Преден клек: 1x4x60; 1x4x70; 1x4x80; 1x4x90кг
Гребане с дъмбел
Пауър шръгс
Хоризонтален скрипец
Бедрено сгъване
24.05.22
12:50
#200
Сумо тяга: 1x4x245кг
Клек: 1x190кг
Лежанка: 1x120кг
Гребане с дъмбели
Скълкръшъри с дъмбели
Корем
https://youtube.com/shorts/DGP-qUL4mvc?feature=share