Дневникът на Иван
04.11.20
09:00
Днес мисля да направя първата си тренировка за седмицата?
04.11.20
22:17
#1
2x140кг; 2x145кг safety squat bar
5x90кг; 9x80кг лег с пауза
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 04.11.20 22:36.
Сине, дай да те представим кой си. Ванката е мутант 188см, ~98кг, според зависи колко мляко е изпил. За първи път го видях 2017 да прави тяга 5х100, беше още млад и бледен младеж/като мен, но аз още съм/ в залата на Мартин. За няколко години тренировки при Марто мутира и с негов познат от Лъки джим стигна до 260 сумо тяга и 205 клек. Понастоящем е студент, чете трилъри, по-мистериозни от личността му, а в останалото време може да го намерите в някоя млекарница.
п.п Криптонитът му е Раменната преса, а ахилесовата пета - Лежанката. :D Но с ръст от 188 и размах на ръцете от 204, е така :D
05.11.20
21:59
#4
Военна преса-5x45кг;5x50кг;6x55кг;
amrap back off set: 9x45кг
Набирания 1x10;1x7;1x6
Хоризонтален скрипец
Бицепс и трицепс
Ротатори
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 06.11.20 18:30.
Трябваше да напънеш последното :) Като дойда в София ще ме разведеш по залите, гледам обикаляш ги всичките като турист :д
Бицеп
:д
06.11.20
18:32
#6
Да, трябвяше...
Ще те разведа (:
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 06.11.20 18:35.
07.11.20
22:24
#7
Сумо тяга-5x150кг;5x170кг;8x195кг
Преден клек с пауза
-1x3x100;2x3x105
Корем (:
09.11.20
23:05
#8
Лежанка-5x75кг;5x85кг;9x95кг;
amrap back off set: 10x75кг
Военна преса-4x3x50кг
Набирания-1x10;1x9;1x6
Бицепс и трицепс
Ротатори
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 09.11.20 23:08.
10.11.20
00:03
#10
Е...още един с 10х200 и 60 раменна.
Не знаех, че сме много такива :-)
10.11.20
00:08
#11
Аз дори не знам как се случва това ?
Все си мислех,че само аз съм някъв кривундел с 60преса..ма ей на...имало и други))).
Макар,малко се съмнявам да направя 6 на 55…
Мнението беше редактирано от nervak на 10.11.20 07:55.
12.11.20
19:00
#13
Safety squat bar - 6x115кг;7x110кг
Лежанка с пауза - 1x107,5кг
Тренировката трябваше да е по-тежка, но 7-8 кубика дърва ме умориха вчера.?
14.11.20
09:08
#14
Военна преса - ЕМОМ 13x1x55кг
Набирания надхват - 1x11;1x9;1x7
Хоризонтален скрипец
Трицепс и ротатори
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 14.11.20 09:48.
17.11.20
09:22
#15
Тренировката беше снощи вечерта, но много ме мързеше да я запиша...
Сумо тяга - 3x160;3x185;5x205;1x225;1x245
след 205 не трябваше да продължавам, но просто ми се вдигаше по-тежко (:
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 17.11.20 09:59.
19.11.20
22:32
#16
1. Преден клек - 3х3х120
2. Лег - ЕМОМ 10х1х100
3. Военна - EMOM 10х1х55
4. Разгъване на трицепс на скрипец с две ръце
5. Повдигане на краката от вис – 2 серии
20.11.20
23:40
#17
1. Набиране с тежест - 4х2х(+10)
2. Преден клек - 3х3x95 кг
3. Сумо тяга - 5х207,5 кг
3. Вертикален скрипец - 1x10x60;2x10x65 кг
4. Планк с тежест - 2 серии по 30 секунди с 40 кг
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 21.11.20 00:10.
22.11.20
23:39
#18
1. Преден клек: 3х3х122,5 кг
2. Военна: EMOM 10х1х57,5 кг
Трябваше да има и лежанка и други упражнения, но от два дена насам цепя дърва. Не ми се отрази добре на лежанката, затова я след третото повторения на ЕМОМ-а на 102,5 кг спрях....
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 23.11.20 11:18.
27.11.20
15:22
#19
1. Набиране с тежест надхват: 4х2х(+11,25кг)
2. Преден клек: 3х3x97,5 кг
3. Сумо тяга: 5х210 кг
4. Вертикален скрипец: 3x10x65
Планк с тежест – 2 серии
12.12.20
22:08
#20
“Развитието в застой” ?
27.01.21
17:09
#21
В момента нямам стойки за клек, а само лост и тежести (които са с по-малък диаметър). Това са последните ми „постижения“ през последните две седмици:
Сумо тяга от дефицит: 1x210кг; 1x230кг
Гребане: 12x70кг;2x8x60кг
Военна преса: 1x70кг
27.01.21
22:49
#22
Преди малко приключих с тренировката за вечерта!
Военна преса: 5x60кг; 3x60кг; 8x42.5кг
Ротатори с ластици и бицепс
30.01.21
17:19
#23
Успях да се добера до стойки за клек и лежанка! Кляках хай бар.
Клек с пауза: 3x125кг ; 8x105 кг
Лежанка : 1x8x90кг
Трицепс и ротатори с дъмбели!
31.01.21
00:47
#24
Сумо тяга от дефицит: 1x3x210кг
Гребане от земята: 2x8x70кг
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 31.01.21 00:47.
31.01.21
14:22
#25
Военна преса: 4x62.5кг ; 10x52.5кг ; 8x40кг
Ротатори с ластик
Последните три тренировки са публикувани през кратък период от време, защото тренировката с клека забравих да я запиша същият ден. Затова има припокриване.
04.02.21
19:51
#26
Вчера тренирах, но ме беше мързел да запиша тренировката си...
Клек: 3x3x105кг
Горна лежанка с дъмбели: 2x8x11кг; 2x8x15кг
Хор. скрипец: 3x10x50кг
Бицепс и трицепс
Ротатори с дъмбели
05.02.21
22:32
#27
Военна преса: 3x6x50кг ; 2x3x50кг
Набирания подхват: 1x12;1x8; 1x6
Ротатори с ластик и тежести
08.02.21
19:32
#28
Клек: 1x130кг; 2x3x120кг
Горна лежанка с дъмбели: 3x8x12кг
Вертикален скрипец: 3x10x50кг
Бицепс и трицепс
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 08.02.21 19:44.
10.02.21
17:15
#29
Сумо тяга: 1x250кг ; 3x215кг
Набирания подхват: 3x8
Лежанка: 3x5x85кг
Бицепс и трицепс
Тягата трябваше да е само 230, но гордостта ми се намеси ?
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 10.02.21 17:27.
12.02.21
19:53
#30
Раменна преса: 2x4x55кг
Тайно упражнение на скрипците
Гребане от земята: 2x8x70кг; 1x11x70кг
Ротатори със скрипец и дъмбели
Трицепс и бицепс
Корем
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 12.02.21 20:10.
16.02.21
08:30
#31
Клек: 3x3x125кг
Горен лег с дъмбели: 3x10x12кг
Вертикален скрипец: 3x10x55кг
Бицепс и трицепс
16.02.21
09:48
#32
Сумо тяга: 1x250кг
Класическа тяга правиш ли?
16.02.21
10:51
#33
Сумо тяга: 1x250кг
Класическа тяга правиш ли?
В момента не правя конвенционална тяга, но съм я правил около 3 години. Мога да дърпам конвеционална, но на сумото мога да дърпам доста повече килограми. Преди 6-7 месеца се заиграх с конвенса и за около един месец вдигнах 3x177.5кг
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 16.02.21 11:27.
16.02.21
11:08
#34
Митко чака отзад за тая щанга май :D
18.02.21
08:47
#35
Сумо тяга: 1x232.5кг; 3x217.5кг
Лежанка с пауза: 2x3x90кг; 1x4x100кг
Набирания подхват: 3x8
Бицепс и трицепс
Ротатори с дъмбели
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 18.02.21 13:15.
19.02.21
20:50
#36
Лежанка с пауза: 1x90кг; 1x100кг
Военна преса: 3x4x55кг
Гребане от земята: 3x8x70кг
Задно рамо
Флайс
Бицепс и трицепс
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 20.02.21 12:17.
23.02.21
08:06
#37
Клек: 3x140кг
Лежанка с пауза: 1x100кг; 2x110кг
Вертикален скрипец: 1x10x55кг; 2x10x60кг
Трицепс и бицепс
Тренировката се състоя на 22.02.2021
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 25.02.21 07:51.
24.02.21
22:30
#38
Сумо тяга: 3x220кг
Лежанка: 3x5x90кг
Набирания: 2x8; 1x9
Тренировкаата се състоя на 23.02.2021г.
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 24.02.21 22:30.
25.02.21
18:02
#39
Военна преса: 4x4x55кг
Гребане от земята: 3x8x75кг
Лицеви опори: 46 повторения
Ротатори и бицепс
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 25.02.21 18:44.
26.02.21
22:13
#40
Клек: 1x140кг; 1x160кг
Клек с пауза: 1x140кг
Бедрено разгъване и сгъване
Планк с 35кг