Дневникът на Иван

Днес мисля да направя първата си тренировка за седмицата😃

2x140кг; 2x145кг safety squat bar
5x90кг; 9x80кг лег с пауза

Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 04.11.20 22:36.

04.11.20
23:03

Сине, дай да те представим кой си. Ванката е мутант 188см, ~98кг, според зависи колко мляко е изпил. За първи път го видях 2017 да прави тяга 5х100, беше още млад и бледен младеж/като мен, но аз още съм/ в залата на Мартин. За няколко години тренировки при Марто мутира и с негов познат от Лъки джим стигна до 260 сумо тяга и 205 клек. Понастоящем е студент, чете трилъри, по-мистериозни от личността му, а в останалото време може да го намерите в някоя млекарница.

п.п Криптонитът му е Раменната преса, а ахилесовата пета - Лежанката. :D Но с ръст от 188 и размах на ръцете от 204, е така :D

05.11.20
13:03

Позната гледка! :) Липсва ми Лъки джим!

Военна преса-5x45кг;5x50кг;6x55кг;
amrap back off set: 9x45кг
Набирания 1x10;1x7;1x6
Хоризонтален скрипец
Бицепс и трицепс
Ротатори

Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 06.11.20 18:30.

06.11.20
18:20

Трябваше да напънеш последното :) Като дойда в София ще ме разведеш по залите, гледам обикаляш ги всичките като турист :д

казано от Иван Георгиев на 05.11.20, 21:59:

Бицеп

Да, трябвяше...
Ще те разведа (:

Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 06.11.20 18:35.

Сумо тяга-5x150кг;5x170кг;8x195кг
Преден клек с пауза
-1x3x100;2x3x105
Корем (:

Лежанка-5x75кг;5x85кг;9x95кг;
amrap back off set: 10x75кг
Военна преса-4x3x50кг
Набирания-1x10;1x9;1x6
Бицепс и трицепс
Ротатори

Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 09.11.20 23:08.

09.11.20
23:50

Е...още един с 10х200 и 60 раменна.

казано от nervak на 09.11.20, 23:50:

Е...още един с 10х200 и 60 раменна.

Не знаех, че сме много такива :-)

10.11.20
00:08

Аз дори не знам как се случва това 😀

10.11.20
07:52

Все си мислех,че само аз съм някъв кривундел с 60преса..ма ей на...имало и други))).
Макар,малко се съмнявам да направя 6 на 55…

Мнението беше редактирано от nervak на 10.11.20 07:55.

Safety squat bar - 6x115кг;7x110кг
Лежанка с пауза - 1x107,5кг

Тренировката трябваше да е по-тежка, но 7-8 кубика дърва ме умориха вчера.😒

Военна преса - ЕМОМ 13x1x55кг
Набирания надхват - 1x11;1x9;1x7
Хоризонтален скрипец
Трицепс и ротатори

Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 14.11.20 09:48.

Тренировката беше снощи вечерта, но много ме мързеше да я запиша...
Сумо тяга - 3x160;3x185;5x205;1x225;1x245
след 205 не трябваше да продължавам, но просто ми се вдигаше по-тежко (:

Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 17.11.20 09:59.

1. Преден клек - 3х3х120
2. Лег - ЕМОМ 10х1х100
3. Военна - EMOM 10х1х55
4. Разгъване на трицепс на скрипец с две ръце
5. Повдигане на краката от вис – 2 серии

1. Набиране с тежест - 4х2х(+10)
2. Преден клек - 3х3x95 кг
3. Сумо тяга - 5х207,5 кг
3. Вертикален скрипец -  1x10x60;2x10x65 кг
4. Планк с тежест - 2 серии по 30 секунди с 40 кг

Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 21.11.20 00:10.

1. Преден клек: 3х3х122,5 кг
2. Военна: EMOM 10х1х57,5 кг
Трябваше да има и лежанка и други упражнения, но от два дена насам цепя дърва. Не ми се отрази добре на лежанката, затова я след третото повторения на ЕМОМ-а на 102,5 кг спрях....

Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 23.11.20 11:18.

1. Набиране с тежест надхват: 4х2х(+11,25кг)
2. Преден клек: 3х3x97,5 кг
3. Сумо тяга: 5х210 кг
4. Вертикален скрипец: 3x10x65
Планк с тежест – 2 серии

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1