Дневникът на Иван
30.03.23
00:05
#281
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:05
#282
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:05
#283
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:05
#284
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:05
#285
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:06
#286
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:06
#287
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:06
#288
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:06
#289
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:06
#290
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:06
#291
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
30.03.23
00:06
#292
28.03.2023
Клек: 4x100кг
Лежанка с пауза: 3x115кг; 2x125кг; 2x130кг
29.03.2023
Клек: 3x170кг; 2x3x180кг
Асистиращи за крака
Корем
Не знам колко пъти си тренирал на 28-ми и 29-ти, но явно е повече от двуразово. :)
Мнението беше редактирано от Boby_ на 31.03.23 16:37.
05.04.23
07:45
#294
03.04.2023
Клек: 2x150; 2x170кг; 2x185кг; 2x195кг
04.04.2023
Лежанка с пауза: 4x100кг; 3x110кг; 2x120кг
трицепс
08.04.23
18:31
#295
07.04.2023
Клек: 2x3x150кг
Лежанка с пауза: 2x3x100кг
09.04.23
19:43
#296
Клек: 1x195кг; 1x210кг; 1x220кг
Лежанка с пауза: 1x120кг; 1x130кг; 0x140кг
Сумо тяга: 1x215кг; 1x230кг; 1x250кг
Общ трибой: 600кг
Равносметка:
1. Рекорд на клек
2. Рекорд на лежанката на състезание, преди това бях бутал 127.5 кг на състезание
3. На сумо тягата нямах много добри тренировки последните месеци, но успях да дръпна 250 кг.
Най-вероятно съм имал някаква фантомна болка от предишна болка.
В заключение мога да кажа, че съм доволен. Благодарен съм на Александър Пеловски, че ме тренира.
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 10.04.23 23:22.
11.04.23
22:15
#297
Ето ме...
13.04.23
23:27
#298
Клек: 5x110кг; 5x130кг; 5x140кг; 5x145кг
Лежанка: 5x80кг; 5x85кг; 5x90кг
Кофи
Трицепс и ротатори
15.04.23
22:32
#299
14.04.2023
Лежанка с пауза: 3x100кг; 3x110кг; 3x120кг
Сумо тяга без колан: 5x190; 2x210кг
15.04.2023
Военна преса: 5x70кг; 0x80кг; 1,5x75кг
17.04.23
19:15
#300
Клек: 5x180кг; 4x180кг; 5x180кг
Лежанка с пауза: 4x120кг
Лежанка(без пауза): 11x100кг
Кофи
Трицепс на скрипеца
19.04.23
19:20
#301
18.04.2023
Сумо тяга с пауза: 3x3x190кг
Гребане от вис с щанга: 3x10x70кг
Хоризонтален скрипец
Вертикален скрипец
Бицепс и корем
22.04.23
22:10
#302
21.04.2023
Клек: 3x180кг; 3x190кг; 2x200кг
Лежанка с пауза с вериги (около 14кг и двете вериги): 3x3x100кг с вериги
22.04.2023
Зерчер клек: 5x110кг; 5x120кг
Сумо тяга: 3x170кг
Набиране с тежест: 1x25кг
Набиране: 1x10; 1x9; 1x6
25.04.23
16:46
#303
24.04.2023
Лежанка с пауза: 3x125лг; 2x125кг; 3x125кг
Клек: 2x170кг; 2x190кг
Военна преса: 9x55кг; 4x65кг
Трицепс
27.04.23
21:54
#304
26.04.2023
Клек: 3x180кг; 3x185кг; 3x190кг
Лежанка (без пауза): 4x120кг
27.04.2023
Клек без колан: 5x120кг; 3x150кг
Гребане от вис: 4x8x60кг
Рамена преса с дъмбели
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 27.04.23 21:54.
02.05.23
22:46
#305
01.05.2023
Клек: 5x150кг; 5x160кг; 5x170кг; 5x180лг; 3x190кг
Лежанка с пауза:3x3x110кг; 5x110кг; 4x120кг
Горна лежанка с дъмбели
Трицепс и чаша
02.05.2023
Клек: 3x170кг; 3x175кг
Сумо тяга: 3x170кг; 2x190кг
03.05.23
14:41
#306
Военна преса: 5x50кг; 5x60кг; 3x67.5кг; 7x60кг
Чаша
Кофи
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 03.05.23 14:41.
07.05.23
07:00
#307
06.05.2023
Лежанка с пауза: 3x3x115кг
Лежанка без пауза: 8x100кг
Кофи и набирания
Чаша и пълоувър
07.05.23
23:20
#308
Клек: 5x150кг; 3x170кг; 3x195кг(рекорд на тази тежест)
Конвенционална тяга: 3x210кг; 3x190кг
08.05.23
22:19
#309
Пуш преса: 5x75кг; 3x80кг
Конвенционална тяга: 6x170кг
Набирания надхват: 10; 9; 5
На тягата пробвах по-широко да стъпя и разширих хвата, като че ли ми е по-удобно
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 10.05.23 08:11.
14.05.23
21:58
#310
13.05.2023
Лежанка с пауза: 3x3x100кг
Кофи
14.05.2023
Клек: 5x160кг; 3x182.5кг; 1x190кг
Лежанка с пауза: 3x3x115кг
15.05.23
23:02
#311
15.05.2023
Клек: 3x3x150кг
Конвенционална тяга: 5x3x170кг
Хоризонтален скрипец
Бицепс и корем
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 15.05.23 23:02.
19.05.23
01:45
#312
18.05.2023
Клек: 4x3x180кг
Лежанка с пауза: 3x2x120кг
Раменна с дъмбели
Кофи
19.05.2023
Клек с пауза: 4x3x160кг
Сумо тяга до коленете: 2x3x150кг; 3x3x160кг
Сумо тяга от блокове: 2x2x200кг; 2x2x210кг
Вертикален скрипец
Бицепс
21.05.23
12:02
#313
20.05.2023
Клек: 3x180кг; 1x200кг
Лежанка с пауза: 3x4x90кг
Военна преса: 11x50кг; 8x50кг; 3x50кг; 7x50кг; на третата серия бях починал малко
23.05.23
20:17
#314
22.05.2023
Клек: 3x3x150кг
Лежанка с пауза: 2x3x120кг; 3x110кг
Украинска тяга: 4x12x40кг
23.05.2023
Клек с пауза: 5x170кг
Лежанка: 1x115кг; 1x120кг
Обратна лежанка: 10x90кг
Хоризонтален скрипец
Набирания
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 24.05.23 10:19.
28.05.23
14:52
#315
25.05.2023
Клек: 3x2x170кг
26.05.2023
Конвенционална тяга: 1x170кг; 5x150кг
Лежанка: 5x85кг; 8x90кг
27.05.2023
Военна преса: 3x75кг; 0x80кг; 1x80кг; 4x70кг
Хай бар клек: 5x170кг
Кофи
Ротари
28.05.2023
Пуш преса: 3x70кг; 1x80кг; 1x90кг; 1x95кг; 0x100кг; 1x100кг
Конвенционална тяга: 5x210кг
Вертикален скрипец
Корем
Бицепс
11.06.23
00:37
#316
09.06.2023
Клек: 1x4x175кг; 3x2x190кг
Лежанка с пауза: 3x120кг; 5x110кг
Лежанка с пауза само на първото повторение: 8x100кг
Мнението беше редактирано от Иван Георгиев на 11.06.23 00:37.
13.06.23
11:30
#317
12.06.2023
Клек с пауза: 1x170кг; 3x180кг
Лежанка (без пауза): 11x100кг; 13x90кг
Кофи и набирания
14.06.23
22:40
#318
Конвенционална тяга: 5x180кг; 3x190кг
Набирания надхват: 10 бр.
18.06.23
00:36
#319
15.06.2023
Лежанка с пауза: 3x4x100кг
Набирания
19.06.23
21:15
#320
Клек: 5x150кг; 5x160кг; 3x170кг
Добро утро: 2x5x40кг; 8x40кг
Сгъване и разгъване на бедрата
Корем
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече