18.11.25
18:12
#281
За вчера:
1. Набиране усп.хват 6х10, 5х12.5, 4,3х15кг
2. Тяга 6х80, 90, 100, 100кг
3. Мечка на машина 8х25, 30, 30, 30кг
4. Бицепс с дъмбели под наклон 8х10, 12кг на ръка
За днес:
1. Лег 8х75, 80, 5х80, 10х60кг
2. Разтваряне за рамо 15х10, 12, 12, 10х14кг + дроп 10х10, 10х8кг
3. Трицепс на скрипец 15х22.5, 10х25, 25кг + дроп 10х17.5кг
4. Гоблет клек 3х6х22кг
Храната днес:
09:00 2 варени яйца, 30гр краве сирене, 3 оризовки, 1/2 голяма чушка, 4 чери домата
11:30 150гр свински врат на грил тиган(готово състояние) 150гр варен ориз(готово състояние)
16:00 250гр извара, 50гр кисело мляко, 1 ябълка
19:30 пилешка каша, филийка хляб от ръж с квас