Коя тренирочна програма е по-добра?

22.04.21
19:29

Коя програма е най-ефективна?
1 вариант:
ПОНЕДЕЛНИК: гърди, трицепс, рамо
СРЯДА: крака, корем
ПЕТЪК: гръб, трапец, бицепс

2 вариант:
ПОНЕДЕЛНИК: гърди, трицепс, бицепс
СРЯДА: крака, корем
ПЕТЪК: гръб, трапец, рамо

3 вариант:
ПОНЕДЕЛНИК: трицепс, бицепс, рамо
СРЯДА: крака, корем
ПЕТЪК: гръб, трапец, гърди

И също, не искам цялото тяло в 1 тренировка. Не се чувствам добре така

Темата беше редактирана от Nikolay Ivanov на 26.04.21 12:48.

Цялото тяло в една тренировка три пъти седмично

26.04.21
12:45

Благодаря

Мнението беше редактирано от Nikolay Ivanov на 26.04.21 12:46.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1