13.07.21
20:24
Здравейте, понеже работата ми е такава, че нямам възможност през седмицата да ходя на фитнес, но мога да отделям по час за тренировка в нас (по-удобно ми е). На фитнес ходя всяка събота и правя крака. В нас нямам стойка за клек, а и обичам да разнообразявам, когато тренирам за крака, затова ги правя във фитнеса. Въпросът ми е как да си измисля програмата за вкъщи, понеделник, сряда и петък. Имам дъмбели, лежанка, щанга, успоредка и лост за набиране. Мога да правя лег, флайс с дъмбели, лицеви, кофички, гребане с дъмбел, гребане с лост, набирания, раменна преса с щанга или дъмбели, 2-3 упражнения за трицепс и 2-3 за бицепс. Предпочитам да правя повече базови упражнения, но не знам как да си структурирам програмата. Може ли някой да помогне :))
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече