Отслабване

Здравейте приятели казвам се Тодор и съм на 14 години.Бих искал да ми помогнете да избера диета за отслабване.Всеки ден бягам по 2-3 километра,и карам колело по 5-6 километра.Благодаря предварително!

Опитвал ли сте с високопротеинова диета?
Аз я спазвам от година и мога да кажа, че работи.
Ето тук има и примерно меню, но аз заменям някои неща.
Хапвам протеинов хляб от Кауфланд и доста риба тон, изварата си я взимам от млекарница, а като зеленчук хапвам много тиквички. Много чиа и кисело мляко.
Успех! :)

Ако продължаваш да се поддържаш и спазваш и хранителна диета според мен до няколко месеца ще си във формата която искаш.