02.10.21
16:33
22г, 184см, 90кг
01.10.2021 - Кикбокс
2 рунда интервали с по 1кг на ръка
10 рунда техника - комбинации ръце, крака, колене
3 рунда чувал - интервали
разтягане
02.10.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 20кг диск - до отказ
Клек 110кг
Обръщане 60кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 130кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим05.10.21
16:31
#1
04.10.2021 - Кикбокс
7 рунда техника - комбинации ръце, крака, колене
2 рунда спаринг
2 рунда чувал - интервали
разтягане
05.10.2021 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x30кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +35кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 90кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
06.10.21
22:42
#2
06.10.2021 - Кикбокс
3 рунда координация и дистанция
10 рунда техника - комбинации ръце, крака, колене
2 рунда спаринг - смяна на партньорите на всяка минута
1 рунд бой със сянка
3 минути корем
2 рунда дистанция
07.10.21
12:44
#3
07.10.2021 - Фитнес
Набиране
Кофички
Набиране подхват
Лицеви опори
Корем
Всяко упражнение по една дроп серия до отказ
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане
11.10.21
22:34
#4
11.10.2021 - Кикбокс
8 рунда техника - комбинации ръце, крака
3 рунда спаринг - смяна на партньорите на всеки 30 секунди
2 рунда чувал - интервали
1 рунд бой със сянка
10 минути корем
12.10.21
09:26
#5
12.10.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 20кг диск - до отказ
Клек 110кг
Обръщане 70кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 130кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
12.10.21
11:02
#7
5
13.10.21
23:47
#8
13.10.2021 - Кикбокс
4 кръга упражнения с партньор - клекове, подскоци, бутане, настъпване
10-15 минути корем
14.10.21
15:53
#9
14.10.2021 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x30кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +35кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 90кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
17.10.21
12:00
#10
17.10.2021 - Фитнес
Набиране с фат грипове
Кофички
Набиране подхват с фат грипове
Лицеви опори
Корем
Всяко упражнение по една дроп серия до отказ
Фермерска разходка 2x30кг
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Врат
Разтягане
01.11.21
10:22
#11
Не съм тренирал от 17.10.
01.11.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 20кг диск - до отказ
Клек 80кг
Обръщане 50кг
Лег 2x30кг
Военна преса 50кг
Кофички +15кг
Набирания +15кг
Тяга 100кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
03.11.21
19:24
#12
03.11.2021 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x30кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +30кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 90кг
3 кръга по 5 5 3 повторения без почивка
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане
05.11.21
09:50
#13
05.11.2021 - Фитнес
Набиране с фат грипове
Кофички
Набиране подхват с фат грипове
Лицеви опори
Корем
Всяко упражнение по една дроп серия до отказ
3 минути Rogue Echo Bike - интервал 20/10
09.11.21
09:15
#14
06.11.2021 - БЖЖ
Техника и спаринг - 1,5ч
08.11.2021 - БЖЖ
Техника - 1ч
09.11.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 20кг диск - до отказ
Клек 90кг
Обръщане 60кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 120кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
11.11.21
00:09
#15
10.11.2021 - БЖЖ
Спаринг - 1ч
Мнението беше редактирано от Mirko Filipovic на 12.11.21 09:52.
12.11.21
09:52
#16
11.11.2021 - БЖЖ
Техника - 15мин
Спаринг - 1ч
14.11.21
15:51
#17
14.11.2021 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x32.5кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +35кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 90кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Разтягане
15.11.21
21:39
#18
15.11.2021 - БЖЖ
Спаринг - 45мин
16.11.21
09:54
#19
16.11.2021 - Фитнес
Набиране с фат грипове
Кофички
Набиране подхват с фат грипове
Лицеви опори
Корем
Всяко упражнение по една дроп серия до отказ
3 серии гребане с дъмбел, 2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco, врат
17.11.21
23:59
#20
17.11.2021 - БЖЖ
Техника - 1 час
Спаринг - 30 мин
23.11.21
09:06
#21
22.11.2021 - БЖЖ
Техника - 1 час
Спаринг - 30 мин
23.11.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 25кг диск - до отказ
Клек 100кг
Обръщане 70кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 120кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
24.11.21
23:22
#22
24.11.2021 - БЖЖ
Техника - 1 час
Спаринг - 30 мин
26.11.21
11:01
#23
26.11.2021 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x32.5кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +35кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 90кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане
27.11.21
21:13
#24
27.11.2021 - БЖЖ
Техника - 30 мин
Спаринг - 45 мин
28.11.21
12:32
#25
28.11.2021 - Фитнес
Набиране
Кофички
Набиране подхват
Лицеви опори
Корем
Всяко упражнение по една дроп серия до отказ
Високо изтегляне 5x5x70кг през 20 секунди
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане
29.11.21
22:41
#26
29.11.2021 - БЖЖ
Техника - 45 мин
Спаринг - 30 мин
01.12.21
15:39
#27
01.12.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 25кг диск - до отказ
Клек 110кг
Обръщане 70кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 120кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Без почивка след кръговете: Клек 70кг 30 повторения
Врат
Разтягане
02.12.21
21:57
#28
02.12.2021 - БЖЖ
Техника - 15 мин
Спаринг - 45 мин
06.12.21
22:19
#29
06.12.2021 - БЖЖ
Техника - 45 мин
Спаринг - 45 мин
07.12.21
14:07
#30
07.12.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 25кг диск - до отказ
Клек 110кг
Обръщане 70кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 130кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Врат
Разтягане
09.12.21
22:11
#31
09.12.2021 - БЖЖ
Спаринг - 1ч
11.12.21
14:19
#32
11.12.2021 - БЖЖ
Техника - 1ч
Спаринг - 1ч
12.12.21
20:18
#33
12.12.2021 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x32.5кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +35кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 95кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
13.12.21
22:03
#34
13.12.2021 - БЖЖ
Техника - 1ч
Спаринг - 45мин
17.12.21
09:41
#35
16.12.2021 - БЖЖ
Спаринг - 1ч и 15мин
05.01.22
23:31
#36
05.01.2022 - БЖЖ
Спаринг - 1ч
06.01.22
21:53
#37
06.01.2022 - БЖЖ
Спаринг - 45мин
08.01.22
14:04
#38
07.01.2022 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 25кг диск - до отказ
Клек 110кг
Обръщане 70кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 130кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Врат
Разтягане
09.01.22
14:42
#39
09.01.2022 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x32.5кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +35кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 95кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Врат
Разтягане
13.01.22
23:43
#40
13.01.2022 - БЖЖ
Техника - 30мин
Спаринг - 45мин
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече