Training Logs

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

09.04.24
09:43

09.04.2024 - Фитнес
Тяга 1x170кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Високо изтегляне 80кг
  Тяга 130кг
  Корем
Клек 6x3 95кг EMOM
1 кръг по 12 повторения
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 20кг
  Набиране подхват
  Гребане с дъмбел 30кг
Разтягане

11.04.24
09:53

10.04.2024 - БЖЖ
Техника (1ч и 15мин) - взимане на гръб в стойка, събаряне с подсичане при взет гръб, събаряне в аши гарами, дъми суип
Спаринг (30мин) - свободен

12.04.24
10:00

12.04.2024 - Фитнес
3 СС по 8 повторения без почивка
  Набиране надхват +20кг
  Военна преса 60кг
3 СС по 5 повторения без почивка
  Гребане с дъмбел 45кг
  Лег с дъмбели 2x35кг
1 минута почивка
Макс бройки набирания - 17
Макс бройки кофички - 25

Всичко за 20-25 минути, че нямах време. Много зле на набиранията и кофичките...

16.04.24
10:09

15.04.2024 - БЖЖ
Техника (1ч и 15мин) - взимане на гръб в стойка, събаряне с подсичане при взет гръб, влизане за сингъл и дабъл лег, спрол при дабъл лег, два варианта за измъкване в халф гард, арм драг до гръб в бътърфлай гард
Спаринг (30мин) - свободен

16.04.2024 - Фитнес
Клек до 1x130кг
3 кръга по 8 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Обръщане 60кг
  Зерчер клек 80кг
  Корем
Тяга фат бар 6x3 110кг EMOM
Набиране подхват +30кг 8 повторения
Разтягане

18.04.24
09:54

17.04.2024 - БЖЖ
Техника (1ч) - взимане на гръб в стойка, влизане за сингъл и дабъл лег, спрол при дабъл лег, два варианта за измъкване в халф гард, арм драг до гръб в бътърфлай гард, опит за дъми суип до аши гарами
Спаринг (45мин) - свободен

19.04.24
10:04

18.04.2024 - БЖЖ
Техника (45мин) - взимане на гръб в стойка, влизане за сингъл и дабъл лег, спрол при дабъл лег, два варианта за измъкване в халф гард
Спаринг (40мин) - свободен

19.04.2024 - Фитнес
Тяга 3x160кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Високо изтегляне 80кг
  Тяга 130кг
  Корем
Клек 6x3 95кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
  Набиране подхват +35кг
  Гребане с дъмбел 45кг
Разтягане

21.04.24
13:05

21.04.2024 - Фитнес
Военна преса 1x75кг 0x80кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране надхват +30кг
  Пуш преса 70кг
  Гребане с дъмбел 45кг
  Лег 2x35кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Въртене на диск 15кг
  Повдигане на ръце встрани
Разтягане

23.04.24
09:35

22.04.2024 - БЖЖ
Спаринг (1ч и 30мин) - свободен

23.04.2024 - Фитнес
Клек до 5x120кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Обръщане 70кг
  Зерчер клек 100кг
  Корем
Тяга фат бар 6x3 115кг EMOM
2 кръга по 8 повторения без почивка
  Бедрено разгъване
  Набиране подхват +25кг
  Хип екстензии
Разтягане

25.04.24
10:13

24.04.2024 - БЖЖ
Техника (45мин) - взимане на гръб в стойка, събаряне с хват на едното коляно и врата, събаряне с арм драг до хват на едното коляно и врата
Спаринг (45мин) - свободен

26.04.24
10:13

26.04.2024 - Фитнес
Тяга до 3x140кг
Високо изтегляне 3x5 60кг
Набиране надхват 3x5 +20кг
Разтягане

Карам нещо на крак, а и нямах време за повече.

30.04.24
09:46

29.04.2024 - БЖЖ
Техника (30мин) - 2 варианта за изправяне във фул гард, 4 варианта за освобождаване от фул гард
Спаринг (45мин) - условен от фул гард и свободен

02.05.24
10:00

01.05.2024 - БЖЖ
Техника (1ч) - влизания за дабъл и сингъл лег, дабъл ъндър, арм драг, минаване към север-юг от сайд контрол, 2 варианта за минаване към маунт от сайд контрол
Спаринг (45мин) - свободен

02.05.2024 - Фитнес
Военна преса 2x70кг
3 кръга по 5 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +20кг
  Пуш преса 60кг
  Гребане с дъмбел 40кг
  Лег 2x30кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани
Разтягане

04.05.24
13:47

03.05.2024 - БЖЖ
Спаринг (почти 2ч) - свободен

07.05.24
10:13

07.05.2024 - Фитнес
Клек до 1x120кг
3 кръга по 5 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Обръщане 70кг
  Зерчер клек 90кг
  Корем
Тяга фат бар 6x3 115кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Набиране подхват +10кг
  Бедрено разгъване
  Румънска тяга 2x30кг
Разтягане

09.05.24
13:29

09.05.2024 - БЖЖ
Техника (45мин) - влизания за дабъл и сингъл лег, гилотина в стойка, събаряне от стойка с арм драг и подсичане на краката
Спаринг (45мин) - свободен

14.05.24
09:33

14.05.2024 - Фитнес
Навсякъде 3x5 с големи почивки:
  Тяга до 120кг
  Високо изтегляне 60кг
  Набиране надхват +15кг
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане

За втори път се разболявам в рамките на няколко седмици...

16.05.24
10:09

15.05.2024 - БЖЖ
Техника (45мин) - влизания за дабъл и сингъл лег, гилотина в стойка, дабъл ъндър, арм драг до гръб
Спаринг (45мин) - свободен

17.05.24
10:10

16.05.2024 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - влизания за дабъл и сингъл лег, гилотина в стойка, дабъл ъндър, арм драг до гръб, събаряне от сингъл към дабъл лег, сингъл лег към гръб, махово обръщане във фул гард, опит за махово обръщане до гръб с халф нелсън

17.05.2024 - Фитнес
Военна преса 1x70кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране надхват +25кг
  Пуш преса 70кг
  Гребане с дъмбел 40кг
  Лег 2x30кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Въртене на диск 10кг
  Повдигане на ръце встрани
Разтягане

21.05.24
10:02

20.05.2024 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - влизания за дабъл и сингъл лег, влизане за сингъл лег до гилотина в стойка, сингъл лег до костенурка, 4 варианта за взимане на гръб от костенурка
Спаринг (15мин) - свободен

21.05.2024 - Фитнес
Клек до 1x130кг
3 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Обръщане 70кг
  Зерчер клек 80кг
  Корем
Тяга фат бар 5x3 115кг EMOM
1 кръг по 8 повторения
  Набиране подхват +25кг
  Обратни напади 2x20кг
  Румънска тяга 2x35кг
Разтягане

23.05.24
10:05

22.05.2024 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - влизания за дабъл и сингъл лег, влизане за сингъл лег до гилотина в стойка, сингъл лег до костенурка, 4 варианта за взимане на гръб от костенурка
Спаринг (15мин) - условен от костенурка и стойка

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1