Упражнения за изправена стойка

Здравейте, от известно време усещам, че имам проблеми със стойката. Работата ми е свързана със стоене пред компютър и от там тръгва цялата работа. До сега не ми правеше впечатление, но вече започнах да усещам и болки във врата. Може ли да ми кажете кои са най-ефективните упражнения за изправяне на стойката (в домашни условия), че нямам време за фитнес.

Взех си някакъв колан за гръбнака, но не помага особено.

Аз имах същото нещо. И при мен много помагнаха лицевите опори. Правих ги понеделник, сряда и петък по 4 серии по 10 20 или повече, но бавни и коремни преси 3 по 20. И стана. Ако ще го пробваш, дано стане и при тен