Дневник: Сила 2026

Тренировка 06.05.2026 - сряда

- Тяга, без колан, с фитили
1х120, 1х150,
1х180, 3х3х150, през 1мин30

- Кофи
3хСТ, 15, 30кг,
3х50, 5х40, 5х40

- Повдигане на крака от вис на лост
30

- Лу повдигания
21+9х2.5кг на ръка

______________________________
Пак ме опъваше седалищния нерв и реших вместо да зарежа тягата или тренировката, да послушам собствения си съвет и да дозирам.
И воала: получи ср прилично.
Имам сила за над 205/210, но трябва да се обиграя отново дотам и да вдигна клека, който да ми даде отново сила в краката за старта.

Тренировка 08.05.2026 - петък

- Раменна от стойка, *с колан
8х20, 5х40, 3х55, 1х65*,
1х75*, 1х87.5*, 4х4х67.5, през 1мин30

- Бицепс с крив лост, тесен хват
12х37.5, 8х37.5

- Повдигане на крака от вис на лост/успоредка
21, 21

Тренировка 10.05.2026 - неделя

- Клек хай бар, *с колан
до 1х120, 1х130*,
1х140*, 3х3х110, през 1мин30

- Кофи
3хСТ, 15, 30,
5х50

- Гребане подхват от земя
3х5х82.5, през 1мин30

_____________________________
Пробвам клек, от който да не юе боли нищо и май го намерих..

Тренировка 12.05.2026 - вторник

- Раменна от стойка, *с колан
5х20, 5х40, 3х57.5, 1х67.5,
5х77.5*, 3х5х62.5, през 1мин30

____________________________
Понатежа си раменната, умори раменния пояс и скатах след това, но за вътрешно успокоение си измих тежестите и лостовете :D