Мнения относно програмата ми

23.11.21
13:44

Здравейте,
Какво мислите за следната програма. Просто бих искал да чуя някакво мнение. Честно казано тренирам по този начин от скоро и се чувствам добре за сега. В момента съм в калориен излишък, като ям по 3000 калории на ден. Протеин 180, Въглехидрати 350, Мазнини 80.
84 килограма съм и съм висок 1,80.

Ден 1: Гърди, Рамо, Трицепс (За рамо и трицепс правя около 6 работни серии на мускул)
Ден 2: Гръб, Трапец, Бицепс (За бицепс правя около 6 работни серии на мускул,а за трапеца 3)
Ден 3: Крака
Ден 4: Почивка
Ден 5: Рамо
Ден 6: Ръце
Ден 7: Почивка

В първите два дни товаря трицепса, рамото и бицепса с по-леки килограми, като в основните дни за рамо и ръце (ден 5 и ден 6) тренирам с по-тежки килограми.

Благодаря предварително!

06.12.21
20:02

От колко време тренираш и какви упражнения правиш

Мнението беше редактирано от Petar Velchev на 07.12.21 11:25.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1