Пътят

#75
Велоергометър 30мин

Набиране 5х10
Кофички 5х10
Лицеви опори 5х20
Совалки 10х10м
Патешко ходене 10х10м
Спринт 100м

#76
Велоергометър 30мин

Клек 5х120кг + Военна преса с футбол бар широки дръжки 5х60кг, 5 серии
Клек 20х17кг и въртене 20х17кг с българска торба, 5 серии
Скок кутия 10х80см + Хвърляне на слам бол през рамо 10х20кг, 3 серии
Скачане въже 1 мин работа, 1 мин почивка, 10 пъти общо 20 мин

разтеглих нещо около лявата плешка на гърба и като се изправя изпитвам пареща болка. Недоспал или обезводнен често се “получава добре”.

Отдавна не съм приемал НСПВС, но стана нетърпимо и днес започнах Мелбек и Милгама.

#77
Велоергометър 30мин

Клек 3х3х150кг
Военна преса 3х3х70кг
Набиране 3х3 +30кг
Скачане въже 1 мин работа, 1 мин почивка, 10 пъти общо 20 мин

Последна тренировка във Functional rebels.

#78
Велоергометър 30мин
Корем

Клек 3х5х140кг
Кофички 5х5 +30кг
Разгъване с дъмбел зад глава с две ръце 10х30,35,40кг
Разгъване с въже зад глава 3х10
Прасец 3х10
Фейспул 3х10

Пуста лакомия и клек, качих някое друго кило, основно на краката, но не само 😁. По този повод от 31 май започнах да спазвам режим. Не ми се затормозява със сметки, просто съм решил да сваля до под 80кг до края на този месец. Пиша го тук, за да ми е по-трудно да се отметна от обещанието си.

А колко кг. си в момента?

Започнах една идея по-трудно да обувам наколенките XL, а и коремът е по-голям. Предполагам се въртя около 82кг, ще се изтегля или в края на месеца или като реша 😄, иначе часовникът показва ~16.5% мазнини.

За бокса ще пишеш ли ? Аз по случайност видях че е имало този мач. Бомбъра, твоя адаш :) май заминава леко към пенсия.

Общото между бронзовия и кафявия бомбардировач се изчерпва с ниското лично тегло и силния удар. Джо Луис е боксьор в пълния смисъл на думата. И той е човек и също е нокаутиран два пъти, но в реванша с Макс Шмелинг не му оставя никакъв шанс и няма да е пресилено, ако кажа, че не просто го нокаутира, а го унищожава на ринга. Втория път вече е старец, бледо копие на величието властвало 12 години в тежка. Ако се бяха срещнали в средата на 40-те, Роки Марчиано щеше да последва съдбата на всички останали, дръзнали да стъпят на ринга срещу най-добрия, сред най-добрите в тежка категория.

Конкретно за мача какво да кажа, всеки боксьор в топ 10 в момента с достатъчно здрава брадичка ще бие Уайлдър. Не игра лошо и успя да вкара няколко тежки удара преди да бъде нокаутиран, а ако не беше обърнал гръб след като го разклатиха, а беше подвил коляно да речем нямаше да бъде приключен така брутално. Не виждам китаеца да направи нещо значимо срещу Фюри, Усик или Джошуа, но знае ли човек.

Чета ги с интерес коментарите ти .. Може би пропускам, но последните години много се разредиха мачовете. Сега има някакво раздвижване, дали защото взе да заспива тежката девизия или просто се появиха арабите с големите пачки.

#79
Тяга надхват до 1х180кг ; 10х140кг
Набиране подхват 3х +20, +25, +30, +35кг
Едностранно бедрено сгъване от лег 3х10
Пулдаун на скрипец с раменен надхват 3х10

С този тип по-минималистични тренировки се възстановявам добре и мога да тренирам по-често.
Не бях правил тяга от #53, ползвах лоста на Suples, който не става за клек, защото е твърде мек, не е идеален за тяга, защото се върти твърде много, но от друга страна има отличен гриф. Горе ги държа като залепени и мисля че с лост за тяга ще дръпна надхват малко повече, което е близо до лимита на кръста ми, който пък нямам желание да тествам.

Едно момче, с което се познавам само по физиономия от залата, днес се кефеше на Still DRE “понеже било old school”. Бях потресен като разбрах, че е набор 1999г, защото го смятах за връстник, а аз съм 1981. 😄

П.П. Правилно се ориентираш, арабите с големите пачки са причината.
С нетърпение очаквам Бетербиев - Бивол, ще е много зрелищна битка.

На мен много ми харесват боксьори като Джордж Форман, Ивендър Холифилд, а и други, които имат спортно дълголетие, успяват да подържат формата  за много години. Както се казва вдъхновявам се от такива хора :)

Да, но е въпрос на късмет да се разминеш без тежки увреждания на мозъка, а и тялото. Публична тайна е, че Ивендър Холифийлд зобеше като животно при преминаването си в тежка категория.

Лари Холмс и Ивендър Холифийлд заедно със съпругите си бяха сред официалните гости на последните гала вечери в СА.

Да, но е въпрос на късмет да се разминеш без тежки увреждания на мозъка, а и тялото. Публична тайна е, че Ивендър Холифийлд зобеше като животно при преминаването си в тежка категория.

.

Е хубави са тези публични тайни, но факта е че човека няма медицински проблеми до момента и това е най-важното ...

А, и още нещо забравих да спомена... Много хора зобят и то на всякакво ниво .. Даже в днешно време му казват “добавки”. Има много хора и българи, които са някакви си инфлуенсъри и тн и последния да затвори вратата, които си позват препарати, но не казват и лъжат. Мисля това сме го говорили и преди :)

Това, че някой ти изглежда здрав в интернет, далеч не значи, че не е развалина и не реве от болки като пикае, не може да спи от болки в ставите и прочие.
Инфлуенсърите не ми се коментират. Дорио и незапознат мога да различа дали някой е целогодишно на препарати или е зобвал инцидентно.

#80
Клек 10х1х140кг
Обръщане и раменна преса с две пудовки 3х5х56кг
Преден клек до 1х140кг
Обръщане и раменна преса с двупудовка със смяна на ръцете на всяко повторение 3х10(5/5)х32кг
Фейспул
Корем

Днес кляках с щангети, не съм слагал колан, но се чувствах слаб на клека и силен на пудовките.

Утре ще опитам отново да тренирам, че вдругиден отиваме за няколко дни в Испания. В петък ще вечеряме в ресторанта на шеф Манчев, много му се кефим вкъщи.

#81
Набиране
Кофички
5х10

Спринтове 100м

Подцених загрявката и дехидратацията и на втория спринт разтеглих задното дясно бедро. Правя масаж и ледени компреси, засега накуцвам и утре ще знам дали е сериозно.

Странното е, че има оток точно под коляното, предполагам малко разкъсване на заглавното място на мускулите. Намерих Нимезил с изтекъл само преди 6 мес срок на годност.

#80
В петък ще вечеряме в ресторанта на шеф Манчев, много му се кефим вкъщи.

Беше вкусно, но скъпо, без алкохол и десерт, само вода, салата и основно за трима, плюс разядки близо 170лв. Да не говорим, че половин час обикалях, за да паркирам край Витошка и в крайна сметка вечеряхме в приземния етаж на ресторанта. Има един измислен платен паркинг отсреща, но не го знаех, като цяло не бих повторил, изобщо Витошка е баси мазгочът, напомня ми на Слънчака.

#82
Сутринта:
Велоергометър 30мин
Коремни преси
Набиране 50
Кофички 100

Вечерта:
Клек с пауза 3х5х100кг
Преден клек с пауза 3х5х100кг
Раменна преса с две пудовки 5х56кг + Клек с две пудовки 5х56кг, 3 серии
Едностранно бедрено разгъване 10х20кг + Набиране 3х +20кг, 5 серии
Фейспул с дълго въже 3х10

Направих една седмица без тренировки, а трябваше да са две. Снощи се върнахме, там вървяхме доста, направих около 90к крачки за първите четири дни и кракът се подобри значително, но все още ме опъва при натоварване. След толкова години във форума за пръв път си сменям профилната снимка.

След толкова години във форума за пръв път си сменям профилната снимка.

Скоро ще почнеш да лайкваш, после ще си направиш фейсбук, инстаграм и докато се усетиш, ще скролваш корейски-тийнчета в тикток : D

ще си направиш фейсбук, инстаграм и докато се усетиш, ще скролваш корейски-тийнчета в тикток : D

И на всичко отгоре е отлепил петите и не е заключил добре лактите🤣

Всъщност си се логнал без очила или си на три ракии, а аз не съм отлепил петите. 😁
Дъщеря ми гледа корейския сериал “Феята на щангите”.

Може, не мога да разширя снимката, за да видя добре и така ми изглежда.
Ама пък чадър, не чадър, не си заключил хубаво лактите, признай си 😀

#83
Сутринта:
Велоергометър 30мин

Вечерта:
5 кръга без почивки само с раздишване:

1. Клек с българска торба 10х38кг
2. Въртене на българска торба 10(5/5)х15кг
3. Забиване на медицинска топка в земята 10х10кг
4. Въртене с жълти ластици х10(5/5)
5. Бойни въжета 20-30сек
6. Дърпане на въже през ролка 15-20сек
7. Горила обръщане с пудовки 10(5/5)х2*16кг
8. Суинг с двупудовка 10х32кг
9. Скачане въже 45сек

Снощи излизах, пих малко 😄 и се прибрах сутринта със здрава мускулна треска от вчера и никакво желание за тренировка. Самото посещение на залата е постижение, а останалото бонус.

С тази торба 38 кг. пробвал ли си други упражнения?

Предположих, че може да повдигнеш темата, но просто нямам сила за други движения с нея. Абсурд да я развъртя над глава, но ти работиш с 30кг и тази едва ли ще ти се опъне.

Май грешно ми изтълкува въпроса 🙂
Като гледам с какви тежести работиш, според мен имаш сила за нея,макар и с по ниски бройки. Пробвай да видиш 😉
А,аз, имам и 44 кг.,но правя с нея когато съм в настроение 😁

Нямам сила да компенсирам липсата на техника. 😄
Ако торбата беше стандартна като размер щеше да е добре, но ми се струва огромна и неудобна, нищо че е Suples.

#84
Клек с пауза 5х5х110кг
Военна преса 5х60,65,70кг
Лег преса без добавена тежест 3х15
Раменна преса с дъмбели от стоеж 5х50,55,60кг
Румънска тяга само с лоста 3х15
Кофички 5х5 +25кг
Прасец 3х10
Фейспул 3х10
Лу разтваряне 3х10

#85
Сутринта:
Велоергометър 30мин

Следобяд:
5 кръга с раздишване или където се налага почивки горе-долу равни на времето за работа на предходното упражнение:

1. Тръстър с пудовки 5х56кг
2. Въртене на българска торба 10(5/5)х22кг
3. Забиване на медицинска топка в земята 10х10кг
4. Въртене на жълти ластици х10(5/5)
5. Бойни въжета 15-20сек
6. Дърпане на въже през ролка 15-20сек
7. Скачане на въже 30-45сек

Въртенето с 22 кг торба е комфортно, въпреки че техниката ми е зле. В склада на залата видях нови Suples торби по 30кг, но може би ги гласят за другата им зала.
Чувствам се добре с подобни тренировки, малко мек, но това е положението.

#86
Клек с пауза 5х5х115кг
Раменна преса с дъмбели от стоеж 5х5х60кг
Набиране подхват 5х5 +20кг

#87
5 кръга за 30 мин:
1. Обръщане с пудовки 5х56кг
2. Въртене на българска торба 2(1/1)х38кг + 10(5/5)х22кг
3. Забиване на медицинска топка в земята 10х10кг
4. Въртене на жълти ластици х10(5/5)
5. Бойни въжета 15-20сек
6. Дърпане на въже през ролка 15-20сек
7. Скачане на въже 30-45сек

Осмелих се да пробвам голямата торба и очевидно ми тежи. От една седмица не съм ял въглехидрати и не съм пил грам алкохол.

#88
Клек с пауза 5х5х118кг
Лег с дъмбели 8х50,55,60кг
Гребане с дъмбел 5х35,40,45кг
Кофички 5х5 +30кг
Пулдаун с широк неутрален хват 5х5х75%
Корем, прасец, трицепс 3х10

#89
Изхвърляне с двупудовка 6(3/3)х32кг
Суинг с двупудовка 6х32кг
Скачане въже 1 мин
13 пъти

#90
Клек с пауза 5х5х120кг
Раменна преса с дъмбели от стоеж 5х5х60кг
Набиране подхват 5х5 +22.5кг
Прасец, бицепс, фейспул 3х10

#91
Клек с пауза 5х5х123кг
Военна преса 3х10х50кг
Кофички 5х5 +35кг
Прасец, корем, трицепс, фейспул 3х10

#92
Тяга 5х3х140кг
Кофички 3х5 +45кг
Разгъване с крив лост зад глава от стоеж 10х30,35,40кг

Първа тяга 3 седмици след разтежението, опъва леко и ако не скъсам нещо всичко е точно. Лявото рамо пък не позволява по-голяма тежест на кофичките, но в момента нямам сила за повече.

#93
Сутринта:
Велоергометър 30мин

Вечерта:
5 кръга за 22мин:
1. Раменна преса с пудовки 5х56кг
2. Въртене на българска торба 10(5/5)х22кг
3. Забиване на медицинска топка в земята 10х10кг
4. Въртене на жълти ластици х10(5/5)
5. Бойни въжета 15сек
6. Дърпане на въже през ролка 15сек
7. Скачане на въже 30сек

#94
Клек с пауза 5х5х125кг
Военна преса 10х40,50,60кг
Набиране с тесен неутрален хват 5х3 +20кг
Прасец, бицепс, фейспул 3х10

#95
Сутринта:
Велоергометър 30мин

Вечерта:
1. Обръщане с пудовки 5х56кг
2. Въртене на българска торба 10(5/5)х22кг
3. Забиване на медицинска топка в земята 10х10кг
4. Въртене на жълти ластици х10(5/5)
5. Бойни въжета 15сек
6. Дърпане на въже през ролка 15сек
7. Скачане на въже 30сек
5 кръга за 22мин

Скачане ня въже 30сек, почивка 30сек, 10 пъти

Втори път опитвам, но не мога да сваля времето на кръговете под 22мин. Успокоявам се с факта, че одъртявам.