crunch ? :)

ще се радвам мно ако някой ми  обясни кво точно е крунч-а  :roll: благодаря предварително

CRUNCH
n   хрускам; скърцам (за сняг)

Превод от речника!!! А, поне да беше обяснил в коя сфера е това крънч! Такова упр. според мен няма, но може и да не съм прав! Колеги вие сте:

ЕДИТ: Опаа, намерих извинявам се за невежестовото:
http://www2.gsu.edu/~wwwfit/abs.html#crunch

CRUNCH
n хрускам; скърцам (за сняг)

хахах тфа и аз си го видях ама в залата не го правя  :wink: мерси за линка! според вас тфа упражнение добро ли е и да го включвам ли в тренировката за корем ?

Има още http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals

[quote author=“valaraukarky”]според вас тфа упражнение добро ли е и да го включвам ли в тренировката за корем ?

Това е основно упражнение за корем и е доста добро. Най-обикновенните crunches са си класика и дават резултат. :)

дам тфа с машината го правя (http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals) ама нз имам чувството че не мога да си натоваря добре корема и вече почти никога нямам мускулна треска на корема пак правя 5 по 50 корем и от вис с краката доста ... корема ми не е слаб но и не съм някфа машина .. та при вас как е ?