Цялото тяло за напреднали

22.03.22
21:55

Искам да попитам дали тази програма е подходяща за качване на мускулна маса. Тренирам около година и половина и искам да видя дали е подходяща за напреднали:
1. Изтласкване на щанга от лег 3х8
2. Набиране с надхват 3х8
3. Раменна преса със щанга 3х8
4. Гребане с щанга подхват 3х8
5. Клек 4х8
6. Римска тяга 3х10
7. Коремни преси 3х15

Как да задаваме въпроси интелигентно?
И не на последно място - все още не си напреднал.

Програмата е подходяща за качване на мускулна маса. Само си мисля, че е доста смело да наречеш себе си напреднал, въпреки че тренираш от година и половина.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1