Цялото тяло за напреднали
22.03.22
21:55
Искам да попитам дали тази програма е подходяща за качване на мускулна маса. Тренирам около година и половина и искам да видя дали е подходяща за напреднали:
1. Изтласкване на щанга от лег 3х8
2. Набиране с надхват 3х8
3. Раменна преса със щанга 3х8
4. Гребане с щанга подхват 3х8
5. Клек 4х8
6. Римска тяга 3х10
7. Коремни преси 3х15
23.03.22
23:10
#1
Как да задаваме въпроси интелигентно?
И не на последно място - все още не си напреднал.
17.10.22
15:33
#2
Програмата е подходяща за качване на мускулна маса. Само си мисля, че е доста смело да наречеш себе си напреднал, въпреки че тренираш от година и половина.