Програма за сила.

14год.170см.60-65кг. 4мес. стаж
Наскоро имах разширено сухожилие и си дадох 1-2 седмици почивка но сега вече тренирам и от 3-4 дни вече тренирам всеки ден всички групи така просто да свикна пак с тренирането за да съм готов за тренировка и вече се чувствам готов.Затова ще ми трябва нъакоя тренировка за сила някоя за 2-3 мес. по 5 дни трен 2 дни почивка.Прочетох статията във сайта и разбрах доста за тренировките за сила и издръжливост.Обаче все още не съм в съсътояние да си подготвя такава за това ще Ви помоля Вие да ми помогнете.Тренирам в собствена зала или по точно у дома.Имам скрипец вертикален хоризонтален за гръб, доста щанги,лежанка,гири,дъмбели със свалящи се тежести.Това е.Краката не ми трябват много защото там имам мазнинки и се опасявам че ще станат доста големи но все пак мога да прява клек за бедра а за прасеца каквото кажете.Мисля за някоя тренировка 5 дни трен 2 дни почивка 2-3мес между серия по 4 мин. почивка до 5 повт. между серия моля Ви помогнете.А между другото аз се възстасновявам доре а когато чувствам че съм се пренатоварил взимам 2 упсарина от ония дето се разтварят и ги изпивам и се тръшкам на ТВ-то или на комп-а.През ден ще ходя да бягам.Освен това съм и йога така че само ми направете програма аз ще се справя.