Проблем с гърдите.

Здравейте на 16 съм и тренирам мн усилено всеки обаче имам малък проблем не знам какви опруйнения да правя за гърди в домашни условия!Thanks мн !
АКо може да се поясните повече:)
[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Не пиши на латиница българи сме прочети правилата на форума

Mr_Muskul

прави лицеви опори(нормални)3х20и после пак опори но краката да са на стол 3х20 :wink:

[quote author=“Nevermorre”]Zdraveite na 16 sym i treniram mn usileno vseki oba4e imam malyk problem ne znam kakvi oprujneniq da pravq za gurdi v domashni usloviq!Thanks mn !
AKo moje da se poqsnite pove4e:)

Не пиши на латиница българи сме прочети правилата на форума
Такааа не си оставил информация какво имаш (дъмбели,лежанка,щанга) щото домашни условия са относителни,и аз тренирам  домашни условия но имам доста неща