упражния за глезени

знаете ли някакви упражнения за глезените?

[quote author=“galant”]знаете ли някакви упражнения за глезените?

Ами пич аз поне не съм чувал защо са ти необходими

има за прасци в тях участват(натоварват) и глезените
http://www.bb-team.org/exercise/000069.php
http://www.bb-team.org/exercise/000070.php
http://www.bb-team.org/exercise/000071.php

Е... глезенът е става... там няма открити мускулни групи .. Да нямаш предвид прасец?

най-доброто упражнение за глезени е скачането на въженце ;) той по скоро иска да си стегне връзките и затова го интеерсува (може да е имал някаква травма) или пък да са му дебели глезените - с което мисля че не можеш да се справиш  :?

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“galant”]знаете ли някакви упражнения за глезените?

Ами пич аз поне не съм чувал защо са ти необходими

трябват ми са самбото. Доста се натоварват глезените, а е хубаво да са по-здрави.

manson, не съм съгласен с теб!
WESTA, да това го правя, но искам нещо специфично за самите глезени.

Е, как няма да си съгласен с него, като е става! Упражнение за стави няма!!!!! Виж ако правиш прасец ще се развият мускулите около глезена! Питай треньора ти и той би трябвало да ти каже!

Ходене на планина , ама не с високи обувки дето ти стягат глезена, а такива с твърда подметка и нисък борд. От добрите сандали на азоло примерно дето са вибрамова подметка и каишки. Кракът се криви в различни посоки на всяко камъче и глезенните връзки поемат натоварването. Общо взето високата обувка е като колана , поема голяма част от натоварването и намалява шанса от изкълчване , но отслабва връзките и рефлексите на въпросните места.
P.S.  Лично мнение все пак , не е четено някъде :-)