Упражнения със собствено тегло

Здравейте, абе я кажете някои упражнения които се изпълняват без тежести - като изключим всеизвестните - лицеви, набирания, коремни преси.... ;)

Кофички м/у столове ,клякане ,прасци повдигнат на книга(дебела) ,набиране на точилка поставена на 2 стола - легнал на земята - набираш до брада .
Различни видове упори ,тесен широк хват и трицепсови,бягяне на място,усукване с точилка зад врата !

Много са - човек, ако импровизира ще се сети :)

BTW - Така започнах и аз преди време в домашни условия + 2 гири по 5кг - и изградих основата :)

еее мерси братле, ще си пофантазирам значи и ще видя какво ще измисля  :wink: