Чукчета

Интересува ме упражнението чукчета , всъщност е мъртва тяга нали ??
Не съм сигорен , само знам че е за гръб.

Никаква мъртва тяга не е!

http://bb-team.org/exercise/

[quote author=“Rock_acdc”]Интересува ме упражнението чукчета , всъщност е мъртва тяга нали ??
Не съм сигорен , само знам че е за гръб.

Чукчутата всъщност са гребане било с щанга било с дъмбел

само да питам може ли чукчетата да се правят вместо с лост прав а на мечка?ако не знаете какво представлява уреда питайте :) щото се навих да ги почна ама ми казаха че и на мечката може да ги правя и предпочитам там щото не съм овладял техниката

Мерси  :D

Може, ама са различни упражнения. А техниката с щанга не е сложна, даже според мен е по - сложна на уреда (Т - щанга се нарича), защото траекторията е фиксирана и е трудно да си нагодиш положението на тялото.

Ами предлагам ти тогава да я правиш като мен на обикновенна щанга слагаш един диск от 20-25 кила в края застопоряваш го накрая на лоста а от другата страна си редиш тежестите можеш при това положение да си седиш както искаш не си ограничен от уреда както уточни Петко К

с мечката наистина има ограничение в движението и т.н. но инструктора ми обясни как да се нагласям и хващам лоста взамисимост дали искам да натоварвам вътрешната част на гърба или външната :) а след време може да се хвана да правя чукчета и което повече ми хареса между тях двете-него ще правя :wink:

Аз правех чукчета преди да претърпя тежка контузия на кръста (по други причини) и сега правя упражнението за което ти е казал инструктора и съм доста доволен. Техниката на изпълнение е като при чукчетата с прав лост... поне така аз го правя. Разбира се има разлика в натоварването на гърба защото го напрягаш под малко по-различен ъгъл, но това е добро стъпало за да преминеш после на чукчета. Като научиш правилната техника на това упражнение после с чукчетата ще ти е много по-лесно. Мога да кажа, че 70-80% от хората, които идват в моя фитнес правят чукчетата по погрешен начин.

аз заради тва казах че не знам правилната техника и заради това предпочитам на мечката :)

Аз лично преди правех на Т-щангата и с тесен и с широк хват и не усещах натоварването изобщо както когато сега правя чукчета...може и с прав лост може и с крив зависи...Според мен лично по-добре се усеща натоварването когато хвата е отдолу..т.е. палеца да седи отгоре на лоста и да се придърпва назад към тялото