двумесечен цикъл за сила (8 седмици) МОЛЯ ПОМОГНЕТЕ!!!

Здравейте пичове,
Предполагам, че съм един от многото, които се опитват да ви занимават с “глупости”, но съм от едно малко градче, където няма кого да питам и за най-елементарни работи по отношения на BodyBuilding-а. Обаче въпреки всичко съм доста запален и по този начин открих вашия сайт. Но колкото и да ровех навсякаде из мрежата не можах да открия дефиниция за видовете тела (ектоморф, мезоморф и ендоморф). А също не можах да се справя и с “разкодирането” на програмата за сила и издражливост. Там с всяка следваща серия повторенията намаляват, но не знам дали с това се увеличат и килограмите или пък има някаква формола за изчисляване на тежестите по подобие на тази за пирамидите. Благодаря предварително! :)