що само бицепс ??? Като е само бицепс направи повече от 2 упражнения
мазнини на талията[quote author="ivo_the_monster" date="1198933941"]Що вместо да сваляш не направиш един режим за поддържане в които да …
HEAVY DUTY системата на Майк М.....НЕ разбрах за 2 дневния сплит тои представлява 2 тренировки на седмица или 1 тренировка…
HEAVY DUTY системата на Майк М.....Колко трябва да е почивката ?? Ако сам на 2 дневния сплит мое ли едната…
HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!Ектоморфен сам 63 кила 1.75 см искам да пробвам сплит системата на хеви дути!!Искам да…
мазнини на талиятаИнтересно наистина
Често срещани грешки при изпълнение на различни упражнения[quote author="RedWalker" date="1198950257"]Чувал ли си Heavy Duty ?Базиран на тяга, клек, лег и другите основни…
Често срещани грешки при изпълнение на различни упражненияАз по колко да правя като преди сам тренирал на успоредка и лост а сам…
раце + рамоказаха ми рацете в 1 ден било супер !! ама нема как да сачетая иначе…
за покачване[quote author="G33K" date="1198833616"]Има положителни страни - по-добре е от нищо, тук спор няма. Но все…
за покачванедобре като сам на училище кво да ям ???? а?? кое е по добре да …
за покачванена 16 сам ама не сам виновен че сам ектоморефн
за покачване1. овесени ядки +кисело мляко = 16 +12=28 2.100 грама ориз +пилешко + 2 яица…
Прибиране на корема?Както искаш ако си я изкарал просто подържаш на калориите дето ти трябват и така…
Дневник на "KoKaLa"НЗ дали си смяташ калориите протеините ваглехидратите и мазнините ама според мене не ти стигат…
Слаб съм а не искам да съмАз тренирам борба не мога да хода по 3 пати на фитнес !!!от самите тренировки…
Дневник на Петко КМного добри мерки а колко си висок ??