s`SidE

[quote author="Mish0" date="1230228652"]1 приятел дето тренира с мене имапе и сега започна да се маже…

Така скоро несъм писал тъй като нямах много време, но днес тренирах гърди: 1. Лежанка…

[quote author="f1sh" date="1213441237"]Къв месец бе хора... 5 килограма чиста мускулна маса не можеш да ги…

Мииии първо треа да имаш по един ден почивка между упражненията тъй като играеш големи…

Може да бягаш но по не повече от 2км защото после почваш да гориш мускол...…

Тренировката днес [b]Ръце[/b] 1.Френско - 1х14 25кг (загрявка)... 2х10 37.5кг, 1х6 45кг 2.Бицепсово сгъване с…

Тренировката вчера[b][/b] [b]Гърди[/b] 1. Лежанка средна част - 2х14 (40кг загрявка), 1х3 (90кг за 2…

[u]Тренировката вчера[/u] [b]Гръб[/b] 1.Набирания с широк хват - 1х10, 1х10, 1х10, 1х8 2.Набирания с тесен…

А видях :)

Хвърлих един бърз поглед на дневника, но невидях кога правиш рамото може би сам пропуснал…

4-5 ядения не ти ли идват малко на ден ?

[b]Тренировката днес[/b] [b] Ръце[/b] 1. Френско - 1х10 27кг,2х10 - 37кг 2. Бицепсово сгъване с…

[b]Ядене за деня[/b] 10:00 2 Сандвича с свинско месо 12:00 Зеле с ориз на фурна…

[quote author="dido123" date="1227019018"]Моето мнение относно тренировката ти е, че не е добре балансирана и използваш…

[quote author="Владимир92" date="1227018728"][quote author="s`SidE" date="1226949017"][b]Ядене за деня:[/b] 9:50 Двоен сандвич с свинско 12:00 2 Чушки…

Човек прави корем всеки ден стига да не те мързи де :) ... корема се…

[b]Ядене за деня:[/b] 9:50 Двоен сандвич с свинско 12:00 2 Чушки с ориз + шницел…

[b]Тренировъчен ден[/b] [b]Гръб[/b] Упражненията са по описаната програма по-горе 1.Набирания - 2х10, 1х8 2.Набирания -…

Така е храненето е много много важно.. храня се поне по 5-6 пъти на ден…

[b][i]Как тренирам [/b]:[/i] Значи ходя на фитнес 4 пъти седмично - понеделник, сряда, петък и…