на 34 години
Кардиото може да го правиш след трен, не повече от 20 минс, но щом си…
Хранене при сутрешно кардиоДобре де.. като се прави кардиото преди трен, кога трябва да се взимат гейнери, протеини…
бла бла пак кардиото..Еми, явно ще правя по 15 минс кардио след трен : ) Само не разбрах,…
бла бла пак кардиото..Еми забравих кво да направя, на 18 съм, въртя се около 70кг. Искам само корема…
Малко помощ за нов четиридневен сплит ?Лично, мен най ми допадат тренировките пон-вт-четв-петък, и аз съм ектоморф и си отпочивам перфе…
HELPнай-вече бирата.. ;d
Упражение за гърдиСтранно мислех, че кросоувъра оформя външната част и вътрешната като се преплитат ръцете ;x
лежанка пирамидаЕм, аз лично първата винаги я правя с лоста за загрявка.. последната серия трябва да…
ПРОФРАМА - съветАм.. най-важното според мен е да си тренираш гърдите веднъж в седмицата.. няма смисъл от…
Помощ за смяна на програмата.За задно рамо прави е тфа чудо http://www.bb-team.org/exercise/1664/ ;d
тренировка за гръб22 серии за гръб.. не е ли малко множко ? Лично мнение, махни ги тея…
Относно програма.От колко време си с тази програма, усещаш ли мускулите да растат с нея, леки…
Съвети относно моите мъки и проблеми.. ;dЯсно, от тук нататък съм аз ;d мерси много на всички за съветите ; )
Съвети относно моите мъки и проблеми.. ;dГрешка ли ще е, ако намаля всичките упражнения на по 3 серии или да си…
Съвети относно моите мъки и проблеми.. ;dЗа набиранията.. не съм пробвал, но мисля, че все още са ми бая трудни да…
Лицеви упориOld school винаги си е перфе ; )
Кое е по-ефикасно?Щом нямаш време и за двете, мнението ми отива към бягането ;d