тва понеделник и вторник гърди и сряда и четвъртак гръб много ште се пренатовариш
Всичко за лицевите опориот лицевите се качва и много сила :wink:
въпрос ... ? ? ?по добре така гърди бицепс почивка гръб бицепс почивка рамо крака почивка корем
Коригирайте програмата ми за маса?верно краката къде са
Погледнете Това в сп. Мускули и Фитнес абе РЕЗИЛтоя ако се ичисти ръката му ште стане 40 см сигорно яка свинкя е :lol:
Киселото мляко преди или след трен...въглехидратите се взимат преди тренировка а след тренировка протеин.след тренировка може да взимаш въглехидрати за…
бързо напомпванеспоред мен с по големи тежести е по яко напмпването
Така как е програмата ?според мен премести бицепса в някои друк ден за6тото като правиш гръб тои се натоварва…
Интензивни Тренировъчни методи за МАСА!за маса ядене това е :wink:
Без въглехидрати след 18-19 h?фат бърнер си земи :wink:
Киселото мляко преди или след трен...след тренировка трябва да се вузтанови с не6то :P
Въпроси...първо 3 чаени лъжици на гладно сутрин и 3 лъжици преди и след тренировка то…
Бицепс->размердоста странно :? попринцип като тренира6 даден мускул(в случея бицепс)тои се пълни с кръв и…
Гръден кош- растеж?пул-оувара е за грудиния кош за мен това е наи доброто упражнение за разширяване на…
Въпроси...штом си свалил 4 килограма за 2 седмици има6 доста бурз метаболизъм трябва да се…
Дневно разпределение на хранатанаведнаж 60 грама протеин не са ли ти много организмати 6те приеме 40-45 и другите…
За и против тягата???ако правиш мъртва тяга трябва да знаеш точно как се изпълнява иначе има голяма вероятност…
Една молба към Вас ! Съставете ми програмавземи си некви калции и витамини :wink:
Какво мислите1 ден- гърди бицепс 2 ден-почивка 3 ден-гръб трицепс 4 ден-почивка 5 ден-рамо крака 6…
моля за мнениепробваи така 1.гърди 2.бицепс 3.рамо 4.почивка 5.гръб 6.трицепс 7.крака ако тренираш така една тренировка не…