ASTOR

[quote author="guBak"]Сутрин на гладно за да засили прочистващото си действие[/quote] Точно така, губи се ефекта…

[color=red]Като си пишеш поста точно над прозорчето има едно квадратче в синьо пише ЕN а…

[quote author="Миле"]За да изгарят мазнините е необходим кислород.Така че не знам как като стоиш с…

Няма нищо пич ама цяла тема за това.....

Много е това , определено или гориш много маса или ако ти е първата седмица…

Храната братле ,храната остави ги горните постове с добавките-те са именно добавки към храната,нищо не…

Повече храна повече калории от необходимите за деня = качване на килограми Обратното също важи

Това са непълноценни белтъчини (няма незаменимите), не разчитайте само на леща , но не я…

Ти какво искаш някой да ти пише романи ли най общо всички основни упражнения за…

[quote author="kaliksto"]djgorgio-ASTOR,само да поясня че тва не е програма за профита,ами програма за начинаещи,която Христомир…

Обърни внимание на диетата,защото тя върши работа в твоя случай, трена е да запази мах…

Малко е тежичка иначе добре е събрана,но е множко за 2 гдишен стаж

Суперсерии, или тройна серия искаш да правиш

[quote author="ZeroMancer"]Не си Ванга ама аз съм си го написал "Правя 3 упражнения - скотово,с…

Упражнеието не знам дали ще помогне, продължи с диетата, там последно се махат мазнините (не…

[quote author="Barcelona_FC"]Кажете ми кое е най-ефективното ушражнение нза външната част на бицепса , защото сега…

[quote author="murdera"]Днес във фитнеса имаше 1 много интересен пич, ръката му беше към 42-3см ,…

[color=red]Отваряш хилядната тема по въпроса. Абе хора хвърлете един поглед първо де[/color]

Ами какво, хранене повечко, тринеровка с тежести ,това е в общи линии. Дай му програма…

[quote author="jalokin"]ми аз бях написал че правя 6-8 повт, а ти написа че е по-добре…