BeastMode

[strong]17.01.2012[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Бедра,корем 1. Клек с щанга: 4 х 12х50,12х60,12х70,10х80 2.Лег преса 4х12,10 3.Напади с…

[strong]16.01.2012[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Нямаше [strong]Хранене:[/strong] 1. 200 гр овесени ядки с мляко Верея 1.5%, два банана…

[strong]15.01.2012[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Ръце ,Корем 1. Тесен хват с щанга: 4 х 6х50,6х50,6х65,6х65 2. Сгъване с…

[strong]14.01.2012[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Гръб,Корем 1. Смесени набирания (всяка серия различен хват): 4 х 10,10,8,8 2. Гребане…

[strong]13.01.2012[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Крос в парка [strong]Хранене:[/strong] 1. 200 гр. овесени ядки с мляко Верея 1,5%…

[strong]12.01.2012[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Гърди,Корем 1. Лег с щанга: 4 x 50х8,60х8,70х6,75х4 2. Полулег с дъмбели: 4…

[strong]11.01.2012[/strong] [strong]Тренировка[/strong]: Нямаше [strong]Хранене[/strong] 1. 200 гр. овесени ядки с мляко Верея 1,5% и една…

Здравей,може ли да обясниш как правиш "обръщания от колене" , "обръщания от земята" и "суинг…

[strong][/strong]продадени!