Evgeni Nikolov

сряда - зала клек лег гребане кофички коремни преси 73,3 събота клек 5х5 70 лег…

пон зала клек 5х60/70/70/70/70 раменна 5х30/30/34/34/34 тяга 5х60/70/70/70 набирания 6/5/4 надхват корем 3х20 73,2

петък зала клек 5х5 65кг лег 5х5 55кг гребане 5х5 50 кг кофички 3х10 коремни…

сряда зала клек 5х60/60/60/70/70 рамо 5х5 30 тяга 5х60/60/70/70 набирания 8/8/5 подхват коремни преси 3х15…

четвъртък зала клек 4х5 60 лег 5х5 50кг гребане 6х40/50/50/50 кофички 3х10 коремни преси 3х15…

събота 3х20 лицеви

тренирах още 7-8 пъти до края на май месец , а след това още 3-4…

ден 12 6.05 клек 5х5 80кг лег 5/3/2/2/2 90кг гребане 5х5 60кг френско 10х27/27/32/32 планк…

ден 11 клек 5х60/60 гребане 5х5 50кг раменна преса 5/5/3/5/4 х 50кг набирания подхват 5х5…

ден 10 клек 60х5 80х5 лег 5х5 90 кг гребане 5х5 60кг кофички 10/8/9 +10кг…

ден 9 27.04 вкъщи лег 5х5 72кг гребане 5х5 50кг кофички 10/10/8/8+10кг 15+0кг корем 3х15…

ден 8 24.04 преден клек 5х5 60кг тяга 5х5 100кг раменна преса 5/4/3/3/4 55кг набирания…

ден 7 22.04 тяга 5х5 80 кг лег 5/3/2/2/1 90кг гребане 5х5 55кг кофички 10/8/7…

ден 6 клек пас лег 5х5 85 гребане 5х5 70 френско 3х8 32 преси от…

ден 5 клек пас тяга 5х5 100 раменна преса 5х5 50 набирания надхват 5х5 +…

ден 4 клек пас лег 5/5/5/5/3 85кг гребане 5х5 65кг кофички 10/8/8/8 + 10кг Преси…

--грешен пост

Ден 3 Клек 5х5 70/80/85/90/95кг Лег 5/5/5/5*/5* 85кг Обръщане 5х5 50кг Френско 3х10 27кг Планк…

Ден 2 Преден клек 5х5 60кг Раменна преса 5х5 45кг Тяга 5х5 95кг Набирания надхват…

Тва с доскавките е добра идея , ако можеш поне от време на време до…