Evgeni Nikolov

5х5 Ден 1 Клек 5х5 90кг Лег 5х5 80кг Гребане 5х5 60кг Кофички 12/10/15 +…

5/04 зала Сгъване с прав лост 8/4/4/3 х 45кг Сгъване седнал с дъмбели 3х10 12кг…

Дай някъв линк за тая система дето тренираш по нея . Гледам че бая сила…

И на мен ми се стори странно при това знам кво съм ял през дните…

2.04 Ръце 21 40/35/30кг сгъване прав 3х10 12кг .. Тесен лег 6х60/65/70/70 Дъмбел зад глава…

30.03 Суперсерии Бицепс прав лост 40кг + Френско прав 35кг 3х10 Кофички +10кг 3х12 +…

28.03 Рамо и крака Раменна преса 5х40/45/50/50/50 Клек 5х70/80/85/90/90 Лег-преса 15х80/90/110/110 Задно бедро машина 3х15…

26.03 Тесен лег 5/5/5*/4*/3*х75кг Френско 10х27 9/8х37 10х27 На машина 10х29/35/41/47 21 - 35/30/30/25кг Сгъване…

23.03 Лицеви 3х20

Еми коремната преса верно е ,че се е позагубила , нормално след като качих 9-10…

21.03 Трицепс тесен лег - 6х70 6х75 5/3х75 6х70 8х60 Дъмбел зад глава - 3х10-25кг…

пон Сгъване прав лост 4х6х40кг 4х40кг Концентирчно 10х10,12,12кг Набиране подхват 4х6 Френско 10х27/32/32 Кик-бек -10.10.10…

Бате ще се повторя с други постове , ама храната се стреми да е по-добре…

14.03 Френско 10х27/32/32/32 Дъмбел зад глава 10х15/22/25/25/25 Трицепс на машина 3-4 серии Лег тесен хват…

9.03 Лицеви 20/20/15/15 Набирания 5х6 11.03 Бицепс прав лост - 8х30 4х8 35кг Скотово 8х27…

коя ми е най-слабата група ?

2

мнения ?

8.03 Суперсерии 21 10х20/30/25/25кг +Френско прав 10х15/35/25/25 Сгъване седнал 6х17 10х10/15/12 + Кикбек 10х10/12/12/12 Разгъване…

Тва ше го правя 5-6 седмици - специализация за ръце . После пак си минавам…